定例休養日は、３５分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６６．９ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、プロ野球が午後二時からあるので、それを見るため、休んでしまった。まあ、体重が大きくなってきているのに、どうしたことかというわけなのだが、仕方ない。
　それで、夕食前に入浴する時間も無くなってしまったので、入浴は、夕食後就寝前となった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６８．１キロとなった。夕食後でのこの増加幅は、まあ、いい方ではないか。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、３５分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロに止まった。まあ、４０分以上我慢してもあまり落ちないので、３５分で出てしまったのだが、まあ、こんなものだろう。

　これで、入浴後の体重は、６６．９キロとなり、明日の朝までに一晩寝て、どれだけ体重が落ちるか、だ。まあ６６キロ台中盤のどの辺りか、というところか。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６８．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．９　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

夕食後夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６６．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。