日曜日も速足ウォーキングで１．６ｋｇ減、入浴後は、６４．６ｋｇ

　今日は、日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、金曜日に雨で休んでいるので、今日は、やることにした。まあ、８連続ウォーキング覚悟である。
　開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６７．５キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。スイカブロックを食べなかったのは、あまり効果が無かったようだ。まあ、ただ、昨日の開始前の体重よりは０．２キロ小さくなったので、漸減ではある。
　今日も、風は強くないので、往復速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風も弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、速足ウォーキングはそこそこ頑張り、終了後の体重減は、１．６キロあったので、まあまあではないか。１．５キロ以上ならいい方ということだ。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、これは、予想外の上出来だ。昨日も３０分間入浴で１．１キロ落ちたが、今日は浸かっているとき昨日より湯温がぬるくて１キロも落ちないのではないかと心配していたのだが、心配無用となった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。昨日の入浴後の体重よりは、０．７キロ小さくなっているので、いい方だろう。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、昨日速足ウォーキングしているので、身体・脚は慣れてきているので、調子は好くて、往路では、今日は、終盤でも時速６キロ台を維持できたので、まあまあ好かった方ではないか。
　復路でも、序盤の一区間で時速５キロだった以外は、ギリギリだが時速６キロ台を維持できたので、これも、まあまあ好かったのではないか。
　今日は、速足ウォーキングでそこそこ頑張って、入浴で予想外に落ちたので、６４キロ台中盤まで落とせたというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　６７．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

終了後の諸数値
　体重　６５．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２４．１　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．１％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　３６．０　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２４分４２秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　２９分３９秒で到着（時速６．０７ｋｍ／ｈ