定例休養日は、４０分間入浴するも、１．４ｋｇしか落ちず、６３．９ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日になるので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　まあ、昨日、ジョギングであまり頑張れなかったのは、疲労がたまっていたためと思われるので、今日は、一日ゆっくり休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったのだが、例によって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロを超えてしまったので、低体重を狙うには、厳しくなった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、最初は熱いと感じていたが途中から次第にぬるくなり、入浴時間は今日は休養日なので４０分間くらいは頑張ろうと、何とか４０分まで辛抱したのだが、体重減は１．４キロに止まったので、少し残念である。

　これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まるのは難しそうなので、明日は気温が高いという天気予報なので、何とかそこで落としていきたい。

入浴前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。