定例休養日、２５分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６１．４ｋｇ

　今日は日曜日なので、定例休養日である。
　今クールは、ずっと休養日で来てしまったが、この用事は、当分済みそうにないので、今後も休養日が続くことになりそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．２キロとなった。
　昼食はレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれたが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だったのだが、午後からの便通はそれなりにあったので、体重の方は、０．２キロ増加ということで済んだので、まあよかった。　
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、今日もあまり頑張る気にはなれず、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロだった。まあ、入浴時間に見合った減量幅か。

　これで、入浴後の体重は、６１．４キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まることは、かなり難しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重 　６１．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。