雨の臨時休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は６０．２ｋｇ

　今日は木曜日で、通常ならばジョギングの日であるが、午後から天気予報通り雨が強くなってきたので、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通もかなりあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかったが、ただし、水準手的には大きいので、要注意。
　そこで入浴だが、かなり頑張っても５９キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、超長時間浴をする気にはなれなかったが、まあ、体重水準はあげたくないので、湯温は４６度に設定して、入浴時間は３０分間までは我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあだ。

　これで、入浴後の体重は、６０．２キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかは難しくなってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重 　６０．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています）