定例休養日は、２５分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は５９．７ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、ジョギングはそのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
　そこで入浴だが、少し頑張れば５９キロ台には落ちる入浴前の体重だったので、入る前は３０分以上は浸かっていようと思っていたのだが、入っているうちに早く出たくなって、湯温は４５度に設定していたのだが、結局は入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は１．１キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まっても、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％
入浴後の諸数値
　体重 　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。