５連続休養日だが、入浴前体重は昨日より１ｋｇも落ちる。７分間入浴で、０．５ｋｇ減、入浴後は６４．２ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、９月２４日は、
５連続休養日明け。
大雨になるという天気予報は外れたものの、
朝から、小雨・霧雨が降り続き、
ウォーキングは休養日とした。
まあ、雨だと気温が上がらず、
肌寒いくらいである。
下着を着て、長袖のシャツに腕を通す。

休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ落ちて
６４．７キロとなった。
体重が増加ではなく落ちたのは、
昨日は入浴しなかったが、
その代わりに、夕食を１／３ほどに減らしたので、
そのことの効果が出たのだろう。
また、出るべきものがきちんと出たことも大きい。
まあ、これで、
昨日は、思いもかけず、このところでは大きな体重となってしまったが、
今日で、また、６４キロ台に落ちたので、
まあまあだ。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが
今日も湯温があまり上がらなかったので、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
これは、いつもより体重減が０．２～０．３キロ小さいが、
まあ、入浴前の体重が６４キロ台だったので、
よしとしよう。

これで、
入浴後の体重は６４．２キロとなった。
昨日は入浴後の体重が無いので、参考にならないが、
一昨日は６４．５キロだったので、
それと比べれば、
漸減傾向できていることになる。

明日は午後から雨という天気予報なので、また、休養日になりそうだが、
ここは、明日への増加幅が小さく出て、
漸減傾向が続くことを期待したい。
ただ、今日の入浴前の体重が６４．７キロだから、
それより小さく出るためには、
増加幅が０．４キロ以下にならねばならないが、
どうか？


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。