阪神、伊藤が桑原の満塁ホームランに沈み、打撃陣も沈黙、惨敗！ 入浴で、０．６ｋｇしか落ちず、入浴後は、６２．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２４日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが濱口。

阪神、このカード、一勝なるか。

阪神・伊藤、今日も、一発に泣く。

阪神・伊藤、ＤｅＮＡ・濱口、
ともに好投し、６回まで無失点で行く。

しかし、７回表、ＤｅＮＡが、ツーアウト満塁と攻めると、
ここで、１番・桑原。伊藤の二球目を鋭く振り拔くと、
打球はレフトスタンドへ、満塁ホームランとなって、
０－４とする。

この後、阪神は、ＤｅＮＡの継投陣を打てず、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード２連敗、となった。

これで、阪神は、５６勝５９敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がり、１１．０となった。
また、２位ＤｅＮＡとは、
ゲーム差は１．０広がり、７．０となった。

明日の予告先発は、阪神が西純矢、ＤｅＮＡがロメロ。
ロメロは、１４登板で４勝６敗、防御率は５．０９、
ロメロは、成績は良くないので、西純矢が好投すれば、
明日は、阪神が勝てるのではないか。
ただし、西純矢も一発を浴びやすいので、要注意。

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今日は水曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング三日目となるのだが、
ウォーキング連続二日の後ということで、
疲労が抜けきらずに残っているので、
ちょっとウォーキングする気分になれず、
休養日としてしまった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするには及ばなかったようだ。
昨日の開始前の体重よりは、０．５キロ小さくなっている。

入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、このところの休養日としては、
ずいぶん小さい落ち方だ。

これで、入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．１キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６３キロ台に収まるが、どう出るか。
６３キロ台に収まらないとなると、
食事制限で落としてきた分が、
あらかた、吹っ飛んでしまうことになる。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３２．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。