阪神、今日は、打線が繋がり、西純矢は好投し無失点、継投も決まり、快勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６３．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２５日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神が西純矢、ＤｅＮＡがロメロ。

阪神、このカード、全敗は免れるか。

１回表、ＤｅＮＡは、ツーアウト一二塁と攻めるが、
５番・宮崎がサードゴロに倒れ、無得点。

１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が二塁内野安打で出ると、
３番・近本も、二塁内野案安打で出て、４番・佐藤輝は三振だが、
５番・大山は四球で出て、ツーアウト満塁と攻める。
ここでロハスが、ボールをよく見て、四球押し出しとなって、
阪神、１点を先制する。

３回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がレフト前ヒットで出ると、
ツーアウトから５番・大山が左中間に二塁打を打って、
近本がホームインして、２点目を上げる。
ロハスの大きなセンターフライで、大山は三塁に進む。
ここで、糸原が、ライト前ヒットを打って、
大山を迎い入れ、３点目。
さらに、ランナーが出て、９番・坂本のサードゴロを、
ＤｅＮＡサード・宮崎がトンネルし、
阪神は、もう１点追加、４－０とリードを拡げる。

阪神・西純矢は、ランナーは出すが、要所を締めて、
６回まで無失点で投げ抜き、７回から阪神は、継投。
７回表は岩崎、８回表はアルカンタラ、９回表は小林と、
いずれも無失点のリレーで、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード１勝２敗とした。

これで、阪神は、５７勝５９敗２分けとし、
ヤクルトは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まり、１０．０となった。
また、２位ＤｅＮＡとは、
ゲーム差が１．０縮まり、6．０となった。

明日以降のプロ野球は、
バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦がある。
予告先発は、中日が大野、阪神が西勇輝。
大野は、１８登板で５勝７敗、防御率は２．５５、
大野は、負け越してはいるが、防御率はよく、
前回対戦では、阪神に完封勝ちしているので、
阪神、苦戦するだろう。西勇輝が完封するくらいの好投をすれば、
いい勝負になろう。

なお、ヤクルト×ＤｅＮＡの三連戦が横浜スタジアムである。

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今日は木曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキングは休みなのだが、
昨日、疲労のため休んでしまったので、
今日はウォーキングする日に、という選択肢があるのだが、
あいにく、今日は、月一回の防犯パトロールの日。
先月は、コロナ防止のため、自粛していたので、
今日は、出ておこうと思うので、
ウォーキングは休みだ。
防犯パトロールは、１６時から１時間なので、
ウォーキングしていると、出られないことになる。

そこで、いつもの休養日通り、
パトロール後、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６４．１キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするには及ばなかったようだ。
食事制限する前の体重が、６５キロ台だったから、
それに、近づいてきたわけだ。

入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．８キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６３キロ台に収まるが、どう出るか。
このところの、体重増加の推移を見てみると、
１キロ未満になるのは、難しいようだが、どうなるか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３２．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。