阪神、伊藤は打たれたが、打線が奮起し6-5と競り勝ち、接戦を制して、辛勝! 気温32℃で1.0kg減、入浴後は、60.6kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(31日)のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が伊藤、広島が九里。
1回表、広島は、ヒットのランナー一人を出すが、
後続が抑えられ、無得点。
1回裏、阪神は、三者凡退。
3回表、広島は、8番・磯村が四球で出ると、
9番・九里がバントで、二塁に進める。
1番・野間の一塁ゴロで、さらに三塁に進むと、
2番・菊池のレフト前ヒットで、ホームに生還し、
広島は1点を先制する。
4回裏、阪神は、ワンアウトから、3番・近本が
センター前ヒットで出ると、4番・佐藤輝は四球で出る。
ここで、5番・大山が左中間に二塁打を打って、1点を返し、
なおも、ワンアウト二三塁と攻める。
続くロハスは、四球を選びワンアウト満塁と攻める。
ここで、木浪がサードに内野安打を打って、もう1点を追加、
さらに、8番・梅野がセンター前ヒットを打って、
もう2点追加し、この回4点を上げ、4-1とする。
しかし、5回表、広島は、先頭の7番・小園がレフト前ヒットで出ると、
8番・磯村は四球を選び、ノーアウト一二塁と攻めると、
ワンアウトから、1番・野間がセンター前ヒットを打ち、1点を上げる。
さらに、2番・菊池が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
3点を上げ、4-5と、逆転する。
すると、5回裏、阪神は、ツーアウトから4番・佐藤輝が、
ライト前ヒットで出ると、二塁に盗塁を決める。
ここで、5番・大山が、センター前jヒットを打って、
1点を返し、5-5の同点とする。
さらに、7回裏、阪神は、ワンアウトから
3番・近本がセンター前ヒットで出ると、
4番・佐藤輝がレフト線を破る二塁打で、二三塁と攻める。
すると、5番・大山は申告敬遠され、ワンアウト満塁となる。
しかし、6番・ロハスが、ライトに犠牲フライを上げて1点を上げ、
6-5と、1点をリードする。
こうなると、阪神は、8回表、湯浅を投入する。
湯浅は、ヒット1本を許すが、後続を断ち、
無失点で切り上げる。
9回表、阪神は、新守護神のケラーを投入。
ケラーは、三者凡退で広島打線を打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード2連勝とした。
これで、阪神は、60勝61敗2分けとし、
ヤクルトは引き分けたため、
0.5ゲーム縮まって11.5ゲームとなった。
DeNAは勝ったため、ゲーム差は変わらず5.0のまま。
なお4位は、巨人となった。
明日の予告先発は、阪神が才木、広島が野村。
野村は、7登板33イニングで、2勝2敗、防御率3.82、
野村は、今季、まだ阪神とは対戦がない。しかし成績はあまり良くないので、
まあ、才木が好投すれば、阪神、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目だが、
昨日ウォーキングは休んだので、
スケジュールは変則的に、
今日を初日として、水・木・金とやる予定だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.5キロ増加して、
62.3キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに資したようだ。
先日のウォーキングの日の休養日明けは、
1キロ以上増加して、開始前の体重が大きくなってしまったが、
今日は、増加幅が小さくなって、
開始前の体重が62キロ台に収まった。
まあ、低体重に向かういい兆しだ。
今日の結果は、
気温は32℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった(風速3m/s)ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、1.0キロに止まった。
まあ、気温は高かったのだが、
風が強かったので、あまり体重は落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速6キロちょうど出せた区間があるのみで、
その他の区間は全部時速5キロ台だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速5キロ台だった区間は二つのみで、
他はすべて時速4キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかった方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
まあ、久しぶりに60キロ台に落ちてくれた。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 10分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1500mポイント 15分54秒で通過(時速5.66km/h)
往路2000mポイント 20分45秒で通過(時速5.78km/h)
往路2740?mポイント 30分00秒 (時速5.48km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2740?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分09秒で通過(時速4.85km/h)
往路の1500mポイントを14分45秒で通過(時速5.04km/h)
往路の1000mポイントを20分27秒で通過(時速5.11km/h)
往路の 500mポイントを27分36秒で通過(時速4.87km/h)
往路のスタートポイント 34分21秒 (時速4.79km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(31日)のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が伊藤、広島が九里。
1回表、広島は、ヒットのランナー一人を出すが、
後続が抑えられ、無得点。
1回裏、阪神は、三者凡退。
3回表、広島は、8番・磯村が四球で出ると、
9番・九里がバントで、二塁に進める。
1番・野間の一塁ゴロで、さらに三塁に進むと、
2番・菊池のレフト前ヒットで、ホームに生還し、
広島は1点を先制する。
4回裏、阪神は、ワンアウトから、3番・近本が
センター前ヒットで出ると、4番・佐藤輝は四球で出る。
ここで、5番・大山が左中間に二塁打を打って、1点を返し、
なおも、ワンアウト二三塁と攻める。
続くロハスは、四球を選びワンアウト満塁と攻める。
ここで、木浪がサードに内野安打を打って、もう1点を追加、
さらに、8番・梅野がセンター前ヒットを打って、
もう2点追加し、この回4点を上げ、4-1とする。
しかし、5回表、広島は、先頭の7番・小園がレフト前ヒットで出ると、
8番・磯村は四球を選び、ノーアウト一二塁と攻めると、
ワンアウトから、1番・野間がセンター前ヒットを打ち、1点を上げる。
さらに、2番・菊池が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
3点を上げ、4-5と、逆転する。
すると、5回裏、阪神は、ツーアウトから4番・佐藤輝が、
ライト前ヒットで出ると、二塁に盗塁を決める。
ここで、5番・大山が、センター前jヒットを打って、
1点を返し、5-5の同点とする。
さらに、7回裏、阪神は、ワンアウトから
3番・近本がセンター前ヒットで出ると、
4番・佐藤輝がレフト線を破る二塁打で、二三塁と攻める。
すると、5番・大山は申告敬遠され、ワンアウト満塁となる。
しかし、6番・ロハスが、ライトに犠牲フライを上げて1点を上げ、
6-5と、1点をリードする。
こうなると、阪神は、8回表、湯浅を投入する。
湯浅は、ヒット1本を許すが、後続を断ち、
無失点で切り上げる。
9回表、阪神は、新守護神のケラーを投入。
ケラーは、三者凡退で広島打線を打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード2連勝とした。
これで、阪神は、60勝61敗2分けとし、
ヤクルトは引き分けたため、
0.5ゲーム縮まって11.5ゲームとなった。
DeNAは勝ったため、ゲーム差は変わらず5.0のまま。
なお4位は、巨人となった。
明日の予告先発は、阪神が才木、広島が野村。
野村は、7登板33イニングで、2勝2敗、防御率3.82、
野村は、今季、まだ阪神とは対戦がない。しかし成績はあまり良くないので、
まあ、才木が好投すれば、阪神、勝てるのではないか。
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今日は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目だが、
昨日ウォーキングは休んだので、
スケジュールは変則的に、
今日を初日として、水・木・金とやる予定だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.5キロ増加して、
62.3キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに資したようだ。
先日のウォーキングの日の休養日明けは、
1キロ以上増加して、開始前の体重が大きくなってしまったが、
今日は、増加幅が小さくなって、
開始前の体重が62キロ台に収まった。
まあ、低体重に向かういい兆しだ。
今日の結果は、
気温は32℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった(風速3m/s)ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、1.0キロに止まった。
まあ、気温は高かったのだが、
風が強かったので、あまり体重は落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速6キロちょうど出せた区間があるのみで、
その他の区間は全部時速5キロ台だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速5キロ台だった区間は二つのみで、
他はすべて時速4キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかった方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
まあ、久しぶりに60キロ台に落ちてくれた。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 10分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1500mポイント 15分54秒で通過(時速5.66km/h)
往路2000mポイント 20分45秒で通過(時速5.78km/h)
往路2740?mポイント 30分00秒 (時速5.48km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2740?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分09秒で通過(時速4.85km/h)
往路の1500mポイントを14分45秒で通過(時速5.04km/h)
往路の1000mポイントを20分27秒で通過(時速5.11km/h)
往路の 500mポイントを27分36秒で通過(時速4.87km/h)
往路のスタートポイント 34分21秒 (時速4.79km/h)
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