定例休養日、入浴で1.0kg減、入浴後は、62.6kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(19日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日まで三日間、ウォーキング・ジョギングをしたので、
今日は、スケジュール通り、休む。
今日は、気温は、17℃と高い表示だが、
風が強く、曇っていて陽射しが無いので、
暖かくは感じない。
いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.8キロ増加して、
63.6キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日、3.1キロ落としたが、
今日の体重増加で、
差し引き、0.3キロ減となった。
まだまだ、大きい。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
まあ、休養日としては、もう少し、落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
62.6キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まるが、
まあ、無理だろう。
63キロ台のどの辺に付けるかが、問題だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 20.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(19日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日まで三日間、ウォーキング・ジョギングをしたので、
今日は、スケジュール通り、休む。
今日は、気温は、17℃と高い表示だが、
風が強く、曇っていて陽射しが無いので、
暖かくは感じない。
いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.8キロ増加して、
63.6キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日、3.1キロ落としたが、
今日の体重増加で、
差し引き、0.3キロ減となった。
まだまだ、大きい。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
まあ、休養日としては、もう少し、落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
62.6キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まるが、
まあ、無理だろう。
63キロ台のどの辺に付けるかが、問題だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 20.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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