強風のため、臨時休養日に。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６２．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２１日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
しかし、今日は、
天気は好いのだが、風が強くて、
とても歩きずらい、走りずらそうなので、
臨時休養日とすることにした。
まあ、明日になれば風は治まるという天気予報なので、
明日に期待だ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．３キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
ただ、昨日、２．５キロ落としているので、
今日の体重増加では、
結果的に、昨日より０．２キロ減となった。
ギリギリ６３キロ台だが、まだまだ、大きい。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日としては、こんなものだろう。

これで、入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、とても無理だろう。
６４キロ以内、６３キロ台に収まるかどうか、だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。