健康寿命は｛筋肉｝がカギ。ChatGPT の回答は？

毎月、月末に届く新聞販売店のPR誌（生活情報中心）に、
「健康寿命は｛筋肉｝がカギ」という特集記事があった。

「健康寿命」には、関心があったので、読んでみると、
「筋肉量が減れば基礎代謝量も下がり、体の中の余分な糖質や脂肪が燃焼されなくなります。これが長期化すれば、結果として血糖値は上昇、糖尿病など生活習慣病へつながると考えられます」
ということだった。
そして、「筋肉の役割」とは、
「体を支え動かすエンジン」、
「血液循環を補助するポンプ」、
「水分を蓄える貯蔵庫」
「熱を作り出すストーブ」
ということだった。
だから、この筋肉がカギということ。

この筋肉が、加齢とともに落ちてゆくので、
筋肉を鍛え、蓄えておくことが必要だという。

その、筋肉を鍛えるのにいいのが、「スロースクワット」だそうだ。


動作のポイントをしっかり押さえないと効果はないとしているので、
念のため、Youtubeを、参照してみた。


そして、私が、日頃取り組んでいる、
ジョギングで、脚の筋肉が付かないものか、
疑問に思ったので、今話題の「ChatGPT」に尋ねてみた。
その結果が、以下だ。

　まあ、ジョギングは、脚の筋肉を鍛えるのに向いているが、
それに加えて、筋トレをするといいというのは、
まあ、納得できる、妥当な回答だろう。

「ChatGPT」は、例えば、上記のほかに、
「ｓｓブログで画像のアップの仕方は？」と尋ねると、
とんでもない間違った「回答」を出してくるなど、
その動作は、安定していない。

「ChatGPT」を紹介していた、ＴＢＳのニュース番組でも、
小川彩佳キャスターの「略歴」を答えさせて、
小川が「年齢以外は、ほぼデタラメですね」と指摘していた。
「ChatGPT」の、ガイド記事でも、
「回答の真偽確認は、利用者がする必要がある」と書いてあったが、
それでは、実用に適さないのではないか。
尋ねる方は、事実を知らないから尋ねるのであって、
その回答が、正しいか正しくないかを確認する方途などないからだ。
そういうわけで、
「ChatGPT」は、おしゃべりや、相談には向いているかもしれないが、
事実を調べるようなことには、不向きなのかもしれない。
まあ、回答の「事実」が不確か、正しくない問題が、
今後の運用を重ねることで改善されていくのか、どうか、
それによって、単なる「話題を振りまいた」だけで終わってしまうのか、
決まってくるような気がする。

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今日（２６日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日、ウォーキング・ジョギングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
しかし、昨日、２．０キロ落としているので、
リバウンドは、大きくなかったものと思われる。
まあ、ギリギリ、６２キロ台には収まった。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どうなるだろうか。
増加幅は１キロ前後になると思われるが、
それが、１．１キロ以上になるか、
それとも１．０キロ以下に収まるか、
またしても、微妙なところだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。