定例休養日、入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
昨日一昨日と、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．４キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加は大きくなった。
昨日、ウォーキングで２．３キロ落としているので、
今日への増加幅が２．４キロだから、
都合、今日は、０．１キロ大きくなっている。
まあ、残念だ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
また、休養日でも、
体重はよく落ちるようになってきた。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、１キロ以下の増加で済むかどうか、
どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
昨日一昨日と、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．４キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加は大きくなった。
昨日、ウォーキングで２．３キロ落としているので、
今日への増加幅が２．４キロだから、
都合、今日は、０．１キロ大きくなっている。
まあ、残念だ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
また、休養日でも、
体重はよく落ちるようになってきた。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、１キロ以下の増加で済むかどうか、
どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
定例休養日、入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
昨日一昨日と、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．４キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加は大きくなった。
昨日、ウォーキングで２．３キロ落としているので、
今日への増加幅が２．４キロだから、
都合、今日は、０．１キロ大きくなっている。
まあ、残念だ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
また、休養日でも、
体重はよく落ちるようになってきた。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、１キロ以下の増加で済むかどうか、
どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
昨日一昨日と、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．４キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加は大きくなった。
昨日、ウォーキングで２．３キロ落としているので、
今日への増加幅が２．４キロだから、
都合、今日は、０．１キロ大きくなっている。
まあ、残念だ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
また、休養日でも、
体重はよく落ちるようになってきた。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、１キロ以下の増加で済むかどうか、
どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
原因不明の「書き込み消失」
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は、
ウォーキングは「予定通りしたのですが、
その記録＆コメントが、
原因不明の「書き込み消失」してしまったので、
ブログは一回休み、ということにします。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は、
ウォーキングは「予定通りしたのですが、
その記録＆コメントが、
原因不明の「書き込み消失」してしまったので、
ブログは一回休み、ということにします。
春の陽気、気温２１℃あったがウォーキング頑張れず１．１ｋｇ減に止まる、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日は定例休養日だったので、
今日はウォーキング初日となる。
天気は、朝方は雨が少し残っていたが、
昼前には、すっかり晴れてきて、暖かくなった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨夜の予想では、１キロ前後の増加で済めば、
６２キロ台に収まるなどと考えたが、とんでもなかった。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、かなり気温が高かったが、
体重減があまり出なかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていなかったのだが、
それにしても、何とも、スピードが出なかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
まあ、だいたいの区間で時速５キロ台中盤で、
あまり頑張れなかったというところだった。
復路でも全区間で、時速５キロ台そこそこで、
最終区間では時速４キロ台に落ちるなど、
復路として、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということ
になり
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、ウォーキング後に１キロ台の増加というのは、
まず、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５１秒 （時速４．９６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日は定例休養日だったので、
今日はウォーキング初日となる。
天気は、朝方は雨が少し残っていたが、
昼前には、すっかり晴れてきて、暖かくなった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨夜の予想では、１キロ前後の増加で済めば、
６２キロ台に収まるなどと考えたが、とんでもなかった。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、かなり気温が高かったが、
体重減があまり出なかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていなかったのだが、
それにしても、何とも、スピードが出なかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
まあ、だいたいの区間で時速５キロ台中盤で、
あまり頑張れなかったというところだった。
復路でも全区間で、時速５キロ台そこそこで、
最終区間では時速４キロ台に落ちるなど、
復路として、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということ
になり
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、ウォーキング後に１キロ台の増加というのは、
まず、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５１秒 （時速４．９６ｋｍ／ｈ）
定例休養日、前日よりの増加はゼロ。入浴で１．２ｋｇ落ちて、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３月９日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日一昨日一昨昨日と、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．３キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日、ウォーキングで２．３キロ落としているので、
今日への増加幅が２．３キロだから、
都合、プラマイ・ゼロというところ。
まあ、仕方ない。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、このところ、休養日は、
あまり体重は落ちなかったのだが、
今日は、よく落ちてくれた。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
このところ、休養日明けは１キロ以上、増加しているので、
どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３月９日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日一昨日一昨昨日と、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．３キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日、ウォーキングで２．３キロ落としているので、
今日への増加幅が２．３キロだから、
都合、プラマイ・ゼロというところ。
まあ、仕方ない。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、このところ、休養日は、
あまり体重は落ちなかったのだが、
今日は、よく落ちてくれた。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
このところ、休養日明けは１キロ以上、増加しているので、
どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
風が強かったので、気温１９℃あるも１．１ｋｇ減に止まり、入浴後は、６０．８ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日はウォーキング三日目となる。
天気は、今日も朝から、雲一つなく好く晴れ、暖かいが、
風が少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
今日は、昨日と打って変わって、リバウンドが、
ずいぶん大きくなってしまったようだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、昨日より気温が高かったが、
体重減が昨日と同じに止まったのは、
風が強くて、身体が冷やされたからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきているのだが、
「三日目の疲労」ということもあるので、どうなるか。
第一区間のウォーキングは、昨日より、僅かだが速くなった。
第二区間も、昨日より速く、時速６キロ台が出た。
その他の区間でも、時速６キロ台に近い速さが出たので、
まあまあ頑張ったというところだろう。
復路では、風が向かい風となって、歩くのを邪魔され、
全区間で、時速５キロ台前半に止まり、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２９８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１８秒 （時速５．２１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日はウォーキング三日目となる。
天気は、今日も朝から、雲一つなく好く晴れ、暖かいが、
風が少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
今日は、昨日と打って変わって、リバウンドが、
ずいぶん大きくなってしまったようだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、昨日より気温が高かったが、
体重減が昨日と同じに止まったのは、
風が強くて、身体が冷やされたからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきているのだが、
「三日目の疲労」ということもあるので、どうなるか。
第一区間のウォーキングは、昨日より、僅かだが速くなった。
第二区間も、昨日より速く、時速６キロ台が出た。
その他の区間でも、時速６キロ台に近い速さが出たので、
まあまあ頑張ったというところだろう。
復路では、風が向かい風となって、歩くのを邪魔され、
全区間で、時速５キロ台前半に止まり、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２９８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１８秒 （時速５．２１ｋｍ／ｈ）
リバウンドが大きくならず、体重減へ。気温１７℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日はウォーキング二日目となる。
天気は、朝から、雲一つなく好く晴れ、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日は、２．２キロ落としていたので、
都合、今日は、０．５キロ小さくなっているということだ。
まあ、ウォーキングに戻してみて、
どうやら、リバウンドは小さくなっている。
ウォーキングでも、けっこう体重減になったので、
また、しばらくは、ウォーキングでやってみようと思う。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
今日は、暖かったので、上着を脱いでやったので、
体重減は、その分、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたところだろう。
それで第一区間のウォーキングは、昨日より速くなった。
第二区間では、ウォーキングでも、ギリギリだが時速６キロ台が出た。
その他の区間でも、時速５キロ台の後半が出たので、
まあ、それなりに頑張ったというところだろう。
復路では、全区間で、時速５キロ台中盤が出て、
復路としては、まあまあ頑張った方と言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
昨日は、あまり体重減が大きくなかったので、
今日のリバウンドも大きくならなかったが、
今日のウォーキング・入浴では、
けっこう大きく落としているので、
明日へのリバウンドが大きくならないかどうかに、注目だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．４ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒 （時速５．１７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日はウォーキング二日目となる。
天気は、朝から、雲一つなく好く晴れ、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日は、２．２キロ落としていたので、
都合、今日は、０．５キロ小さくなっているということだ。
まあ、ウォーキングに戻してみて、
どうやら、リバウンドは小さくなっている。
ウォーキングでも、けっこう体重減になったので、
また、しばらくは、ウォーキングでやってみようと思う。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
今日は、暖かったので、上着を脱いでやったので、
体重減は、その分、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたところだろう。
それで第一区間のウォーキングは、昨日より速くなった。
第二区間では、ウォーキングでも、ギリギリだが時速６キロ台が出た。
その他の区間でも、時速５キロ台の後半が出たので、
まあ、それなりに頑張ったというところだろう。
復路では、全区間で、時速５キロ台中盤が出て、
復路としては、まあまあ頑張った方と言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
昨日は、あまり体重減が大きくなかったので、
今日のリバウンドも大きくならなかったが、
今日のウォーキング・入浴では、
けっこう大きく落としているので、
明日へのリバウンドが大きくならないかどうかに、注目だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．４ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒 （時速５．１７ｋｍ／ｈ）
モチベ上がらずウォーキングのみ。気温１２℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３月６日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日は定例休養日だったので、
今日はウォーキング初日となる。
朝方の雨は止んだが、
雲が広がり、あまりいい天気ではない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨夜は、休養日明けで１キロ程度の増加で済めば…
とか、予想していたが、とんでもない、
大きく増加してしまった。
また、「当面の目標」から離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温の表示は、それほど低くはなかったのだが、
陽射しが無く、風が冷たかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないというところだが、
今日は、それ以上に、どういうわけかモチベーションが湧いてこず、
とても、ジョギングする気になれなかった。
それで第一区間のウォーキングも、いつもよりだいぶ遅く、
第二区間以降も、ウォーキングしたが、これもとても遅く、
時速５キロ台の前半がいいところで、
まったく頑張れなかったというところ。
復路では、しかし、ようやく、身体が慣れてきたというか、
何とか、ペースを上げることができ、
全体で、珍しく、往路よりも、速くなった。
これは、復路としては、まあまあ頑張った方と言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
今日は、ウォーキングのみで、
体重減も、あまり大きくはなかったので、
明日へのリバウンドは、それほど大きくはならないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １5．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分３３秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路２６１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分４２秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分４２秒 （時速５．２７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３月６日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日は定例休養日だったので、
今日はウォーキング初日となる。
朝方の雨は止んだが、
雲が広がり、あまりいい天気ではない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨夜は、休養日明けで１キロ程度の増加で済めば…
とか、予想していたが、とんでもない、
大きく増加してしまった。
また、「当面の目標」から離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温の表示は、それほど低くはなかったのだが、
陽射しが無く、風が冷たかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないというところだが、
今日は、それ以上に、どういうわけかモチベーションが湧いてこず、
とても、ジョギングする気になれなかった。
それで第一区間のウォーキングも、いつもよりだいぶ遅く、
第二区間以降も、ウォーキングしたが、これもとても遅く、
時速５キロ台の前半がいいところで、
まったく頑張れなかったというところ。
復路では、しかし、ようやく、身体が慣れてきたというか、
何とか、ペースを上げることができ、
全体で、珍しく、往路よりも、速くなった。
これは、復路としては、まあまあ頑張った方と言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
今日は、ウォーキングのみで、
体重減も、あまり大きくはなかったので、
明日へのリバウンドは、それほど大きくはならないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １5．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分３３秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路２６１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分４２秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分４２秒 （時速５．２７ｋｍ／ｈ）
定例休養日、入浴前の体重が０．６ｋｇ小さくなっている。入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３月５日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日一昨日と、ウォーキング・ジョギングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を大きくするのは防いだか。
昨日、ウォーキング・ジョギングで２．７キロ落としているので、
今日への増加幅が２．１キロだから、
都合、昨日の開始前より０．６キロ小さくなっている。
まあ、これでまた、「当面の目標」に近づいた
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
先日は、休養日に、１．４キロも落ちたが、
今日は、全くダメということか。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
休養日明けだから、可能ともいえるが、
どうなるだろうか。
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入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３月５日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日一昨日と、ウォーキング・ジョギングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を大きくするのは防いだか。
昨日、ウォーキング・ジョギングで２．７キロ落としているので、
今日への増加幅が２．１キロだから、
都合、昨日の開始前より０．６キロ小さくなっている。
まあ、これでまた、「当面の目標」に近づいた
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
先日は、休養日に、１．４キロも落ちたが、
今日は、全くダメということか。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
休養日明けだから、可能ともいえるが、
どうなるだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
暖かい日和、気温１６℃で１．６ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（3月４日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日はウォーキング初日なので、
今日は、スケジュール通りウォーキング・ジョギングの二日目だ。
天気は、好く晴れ、昨日よりは、少し暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加は小さくすることはなかった。
リバウンドはどうなるのか注目しておいたが、
どうやら、それなりの増加があったようだ。
昨日の開始前よりは、０．３キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速０ｍ／ｓ）ので、
ウォーキン・ジョギングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
今日は、気温が高い表示だったので、
ウェアの、上着一枚脱いで、
帽子も、毛糸の防寒帽から、野球キャップに替えたので、
それで、気温は高かったが、
昨日より、体重減が、０．１キロ小さくなっているものと思われる。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきているはずだが、
第一区間のウォーキングは、昨日と大差なかった。
第二区間のジョギングは、ここは頑張り、時速７キロ台の前半が出た。
以後の区間、ずっと時速６キロ台が出ているので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では、今日は時速４キロ台に落ちた区間はなく、
時速５キロ台中盤以上だったので、
これも、まあまあ頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあ落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日も、２．４キロ増加しているので、
明日どう出るか、分からない。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０９秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒 （時速５．３１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（3月４日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日はウォーキング初日なので、
今日は、スケジュール通りウォーキング・ジョギングの二日目だ。
天気は、好く晴れ、昨日よりは、少し暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加は小さくすることはなかった。
リバウンドはどうなるのか注目しておいたが、
どうやら、それなりの増加があったようだ。
昨日の開始前よりは、０．３キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速０ｍ／ｓ）ので、
ウォーキン・ジョギングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
今日は、気温が高い表示だったので、
ウェアの、上着一枚脱いで、
帽子も、毛糸の防寒帽から、野球キャップに替えたので、
それで、気温は高かったが、
昨日より、体重減が、０．１キロ小さくなっているものと思われる。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきているはずだが、
第一区間のウォーキングは、昨日と大差なかった。
第二区間のジョギングは、ここは頑張り、時速７キロ台の前半が出た。
以後の区間、ずっと時速６キロ台が出ているので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では、今日は時速４キロ台に落ちた区間はなく、
時速５キロ台中盤以上だったので、
これも、まあまあ頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあ落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日も、２．４キロ増加しているので、
明日どう出るか、分からない。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０９秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒 （時速５．３１ｋｍ／ｈ）
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