久しぶりに開始前の体重が６２ｋｇ台。気温２１℃あるが１．３ｋｇしか落ちず、入浴後は、６０．４ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
今日やると、異例の四日目ということになる。
そこで、今日休むと、明日はどうかというと、
明日は昼前から本降りの雨になる予報なので、
明日はできそうにないので、
連続休養日は避けたいので、
今日、四日目になるが、やることにする。
天気は、時々陽射しもあるが、朝から曇りがち。
まあ、寒くはないので、まあまあだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
昨日より０．１キロ小さくなった。
便通は、僅かにあったので、
体重増加をいささか小さくはしたようだ。
久しぶりに、開始前の体重が、
６２キロ台に落ちた。
まあ、０．１キロでも、落ちたことに変わりはない。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、気温は、かなり高かったのだが、
風が強かったことと、
気温が高かったので、
ウェアの厚手のインナーを一枚脱いだので、
それと、ウォーキングで頑張れなかったことが相まって、
体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目なので、脚は慣れていると思われるが、
今日も「四日目の疲労」が出ると思われる。
序盤から、昨日より遅くなって、
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
ほとんどの区間で、時速５キロ台中盤だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、ほとんどの区間で、時速５キロギリギリで、
二区間だけ、５キロ台中盤が出ていたが、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
昨日に引き続き、６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
リバウンドが大きくならなければ、
増加幅は大きくならないと思われるが、
どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３９秒 （時速５．０４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
今日やると、異例の四日目ということになる。
そこで、今日休むと、明日はどうかというと、
明日は昼前から本降りの雨になる予報なので、
明日はできそうにないので、
連続休養日は避けたいので、
今日、四日目になるが、やることにする。
天気は、時々陽射しもあるが、朝から曇りがち。
まあ、寒くはないので、まあまあだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
昨日より０．１キロ小さくなった。
便通は、僅かにあったので、
体重増加をいささか小さくはしたようだ。
久しぶりに、開始前の体重が、
６２キロ台に落ちた。
まあ、０．１キロでも、落ちたことに変わりはない。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、気温は、かなり高かったのだが、
風が強かったことと、
気温が高かったので、
ウェアの厚手のインナーを一枚脱いだので、
それと、ウォーキングで頑張れなかったことが相まって、
体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目なので、脚は慣れていると思われるが、
今日も「四日目の疲労」が出ると思われる。
序盤から、昨日より遅くなって、
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
ほとんどの区間で、時速５キロ台中盤だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、ほとんどの区間で、時速５キロギリギリで、
二区間だけ、５キロ台中盤が出ていたが、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
昨日に引き続き、６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
リバウンドが大きくならなければ、
増加幅は大きくならないと思われるが、
どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３９秒 （時速５．０４ｋｍ／ｈ）
久しぶりに開始前の体重が６３ｋｇ。気温１７℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日であり、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目だ。
天気は、朝から曇っていて、好くない天気だが、
寒くはない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を小さくした。
まあ、この体重増加の小ささは、
便通だけではなく、
昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
久しぶりに、開始前の体重が、
６３キロまで落ちた。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は、高かったのだが、
ウォーキングで頑張れず、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れていると思われるが、
「三日目の疲労」が出るので、これがどう影響するか。
往路では、第二区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間では、時速５キロ台後半で、
それも、後に行くにつれ、遅くなっている。
こういうところに、「三日目の疲労」が出ていると思われる。
それで、あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台前半で、
一区間では時速４キロ台に落ちてしまい、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
久しぶりに、６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
便通は今日あったので、明日はないものと思われ、
そうなると、増加幅は小さくならないか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．０５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日であり、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目だ。
天気は、朝から曇っていて、好くない天気だが、
寒くはない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を小さくした。
まあ、この体重増加の小ささは、
便通だけではなく、
昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
久しぶりに、開始前の体重が、
６３キロまで落ちた。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は、高かったのだが、
ウォーキングで頑張れず、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れていると思われるが、
「三日目の疲労」が出るので、これがどう影響するか。
往路では、第二区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間では、時速５キロ台後半で、
それも、後に行くにつれ、遅くなっている。
こういうところに、「三日目の疲労」が出ていると思われる。
それで、あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台前半で、
一区間では時速４キロ台に落ちてしまい、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
久しぶりに、６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
便通は今日あったので、明日はないものと思われ、
そうなると、増加幅は小さくならないか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．０５ｋｍ／ｈ）
今日も開始前の体重は６４ｋｇ台。気温１８℃あったが１．４ｋｇ減に止まる、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日であり、
昨日定例休養日を返上してウォーキングしているのは、
ここ３～４日は、ウォーキングをするということなので、
当然、今日もウォーキングする。
天気は、雲は少しあるが、好く晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６４．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の開始前の体重と、同じだ。
まあ、「当面の目標」からは、
大きく離れてしまっている。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、それなりに頑張ったのだが、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日は、気温は、高かったのだが、
強い風が冷たかったので、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていると思われる。
往路では、時速６キロ台が出た区間が三つあって、
時速５キロ台の区間も、僅か時速６キロに届かないくらいなので、
まあ、そこそこ頑張ったと言えるのではないか。
復路では全区間で、時速５キロ台中盤で、
昨日よりも少し速いので、
復路としては、まあ頑張ったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあ落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
また、２．４キロ以下ならば、６３キロ台に収まる。
まあ、何とか、６３キロ台には収まってほしいものだ。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２９８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速５．３１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日であり、
昨日定例休養日を返上してウォーキングしているのは、
ここ３～４日は、ウォーキングをするということなので、
当然、今日もウォーキングする。
天気は、雲は少しあるが、好く晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６４．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の開始前の体重と、同じだ。
まあ、「当面の目標」からは、
大きく離れてしまっている。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、それなりに頑張ったのだが、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日は、気温は、高かったのだが、
強い風が冷たかったので、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていると思われる。
往路では、時速６キロ台が出た区間が三つあって、
時速５キロ台の区間も、僅か時速６キロに届かないくらいなので、
まあ、そこそこ頑張ったと言えるのではないか。
復路では全区間で、時速５キロ台中盤で、
昨日よりも少し速いので、
復路としては、まあ頑張ったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあ落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
また、２．４キロ以下ならば、６３キロ台に収まる。
まあ、何とか、６３キロ台には収まってほしいものだ。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２９８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速５．３１ｋｍ／ｈ）
定例休養日を返上してウォーキング。気温１４℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日一昨日と、休んでいるので、
今日休むと三連続休養日になってしまうので、
今日は休養日を変更して、
初日のウォーキングをする。
天気は、朝から雲一つ無く好く晴れたが、
風が少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６４．１キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
やはり連続休養日で、
体重が大きくなってしまった。
しかし、今日ウォーキングしなければ、
明日はもっと大きくなっていたはずだから、
今日、定例休養日を返上してやるのは正解だ。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、冷たかったので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温は、あまり高くなく、
風が冷たかったので、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないものと思われる。
しかし、連続休養日明けで、「疲労が無い」というメリットもある。
すると、往路では、いつもの休養日明けよりは、スピードが出ていた。
時速６キロ台が出た区間は、一区間しかなかったが、
その他の時速５キロ台の区間では、時速６キロにごく近い速さで、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では多くの区間で、時速５キロ台中盤で、
最終区間でも時速５キロ台は維持できたので、
復路としては、まあ頑張ったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６３キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあ落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
増加幅が１キロ台というのは、まず無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．５ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速５．１９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日一昨日と、休んでいるので、
今日休むと三連続休養日になってしまうので、
今日は休養日を変更して、
初日のウォーキングをする。
天気は、朝から雲一つ無く好く晴れたが、
風が少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６４．１キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
やはり連続休養日で、
体重が大きくなってしまった。
しかし、今日ウォーキングしなければ、
明日はもっと大きくなっていたはずだから、
今日、定例休養日を返上してやるのは正解だ。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、冷たかったので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温は、あまり高くなく、
風が冷たかったので、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないものと思われる。
しかし、連続休養日明けで、「疲労が無い」というメリットもある。
すると、往路では、いつもの休養日明けよりは、スピードが出ていた。
時速６キロ台が出た区間は、一区間しかなかったが、
その他の時速５キロ台の区間では、時速６キロにごく近い速さで、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では多くの区間で、時速５キロ台中盤で、
最終区間でも時速５キロ台は維持できたので、
復路としては、まあ頑張ったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６３キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあ落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
増加幅が１キロ台というのは、まず無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．５ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速５．１９ｋｍ／ｈ）
想定よりも１．０ｋｇも大きい増加幅。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６２．６ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１８日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から雨だったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、
６３．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
昨夜は、１キロ前後の増加ならいいとか、考えていたが、
その想定より１キロも大きい増加幅となってしまった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日なので、
この程度で、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、それはとうてい無理だろう。
６４キロ台に届かないことを期待したい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１８日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から雨だったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、
６３．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
昨夜は、１キロ前後の増加ならいいとか、考えていたが、
その想定より１キロも大きい増加幅となってしまった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日なので、
この程度で、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、それはとうてい無理だろう。
６４キロ台に届かないことを期待したい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
日中、買い物に歩いて行ったのでウォーキングは休み、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１７日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、天気が悪いというのが一つ、
もう一つは、日中、
いつもはクルマで行くスーパーに、
「物干し竿」を買いに行くのに、
クルマでは運べないと思い、歩いて買いに行って、
往復、４０分くらい歩いたので、
「今日の運動はこれでいいや」ということで、
結局、いつものウォーキングは、
休みにしてしまった。
まあ、ウォーキングを今日やれば四日目ということで、
かなり無理ではあるのだが、
明日は雨という予報なので、
今日はウォーキングしようと、
昨日までは、そのように予定していたところだ。
これで、今日休むことになると、
明日は雨で休みになる見込みなので、
連続休養日になり、
そうなると、明後日の日曜日も通常通り休むと、
三連続休養日になってしまうので、
どうやら、日曜日は、特別に、
ウォーキングの日にしなければならないようだ。
そこで、今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はすこしあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日、ウォーキングで２．３キロ落としているので、
今日への増加幅が１．９キロだから、
都合、今日は、０．４キロ小さくなっている。
久しぶりに、６２キロ台に落ちた。
まあ、これが、続いてくれるといいのだが。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日なので、
この程度で、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、１キロ前後の増加で済むかどうか、
どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１７日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、天気が悪いというのが一つ、
もう一つは、日中、
いつもはクルマで行くスーパーに、
「物干し竿」を買いに行くのに、
クルマでは運べないと思い、歩いて買いに行って、
往復、４０分くらい歩いたので、
「今日の運動はこれでいいや」ということで、
結局、いつものウォーキングは、
休みにしてしまった。
まあ、ウォーキングを今日やれば四日目ということで、
かなり無理ではあるのだが、
明日は雨という予報なので、
今日はウォーキングしようと、
昨日までは、そのように予定していたところだ。
これで、今日休むことになると、
明日は雨で休みになる見込みなので、
連続休養日になり、
そうなると、明後日の日曜日も通常通り休むと、
三連続休養日になってしまうので、
どうやら、日曜日は、特別に、
ウォーキングの日にしなければならないようだ。
そこで、今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はすこしあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日、ウォーキングで２．３キロ落としているので、
今日への増加幅が１．９キロだから、
都合、今日は、０．４キロ小さくなっている。
久しぶりに、６２キロ台に落ちた。
まあ、これが、続いてくれるといいのだが。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日なので、
この程度で、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、１キロ前後の増加で済むかどうか、
どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
風が強く、気温１９℃だが１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は、６０．９ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
月曜日に、雨で休んでいて、
まだ、二日間しかやっていないので、
今日は休養日を変更して、
今日、三日目のウォーキングをする。
天気は、少し雲が出ているが、穏やかに晴れて、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロ大きくなっている。
まあ、今日は、昨日落とした分のリバウンドが、
それなりに大きくあったようだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は、それなりに高かったのだが
体重減が大きくならなかったのは、
風が、風速５ｍ／ｓもあって、
身体が冷やされたからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れてきていると思われる。
しかし、「三日目の疲労」というのが出てくる。
往路では、まあまあ、昨日と同じような速さが出ていた。
それで、すべての区間で時速５キロ台後半が出ていたので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では多くの区間で、時速５キロ台そこそこで、
最終区間は時速４キロ台に落ちてしまったので、
復路としては、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
リバウンドが小さければ、
開始前の体重は６２キロ台に収まる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒 （時速４．９７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
月曜日に、雨で休んでいて、
まだ、二日間しかやっていないので、
今日は休養日を変更して、
今日、三日目のウォーキングをする。
天気は、少し雲が出ているが、穏やかに晴れて、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロ大きくなっている。
まあ、今日は、昨日落とした分のリバウンドが、
それなりに大きくあったようだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は、それなりに高かったのだが
体重減が大きくならなかったのは、
風が、風速５ｍ／ｓもあって、
身体が冷やされたからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れてきていると思われる。
しかし、「三日目の疲労」というのが出てくる。
往路では、まあまあ、昨日と同じような速さが出ていた。
それで、すべての区間で時速５キロ台後半が出ていたので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では多くの区間で、時速５キロ台そこそこで、
最終区間は時速４キロ台に落ちてしまったので、
復路としては、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
リバウンドが小さければ、
開始前の体重は６２キロ台に収まる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒 （時速４．９７ｋｍ／ｈ）
不可解？ 気温１７℃あったが０．７ｋｇ減に止まる、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日は初日だったので、
今日は二日目となる。
天気は、朝から穏やかに晴れて、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、ウォーキング翌日に１．４キロ増というのは、
いかに便通があったからといって、少し小さすぎるので、
これは、リバウンドが小さかったからだと思われる。
まあ、昨日は体重減が小さかったので、
リバウンドも小さくなったものと思われる。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それなりに頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は低くなかったし、
ウォーキングもそれなりに頑張ったのだが、
体重減は小さかったのは、
実際の気温が、表示ほどには無かったためか。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていると思われる。
しかし、往路で、時速６キロ台が出た区間は無かった。
まあ、すべての区間で時速５キロ台後半だったので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では全区間で、時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日の増加幅が１．４キロだったので、
明日も、リバウンドが小さければ、
開始前の体重は６２キロ台に収まる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５７秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．１５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日は初日だったので、
今日は二日目となる。
天気は、朝から穏やかに晴れて、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、ウォーキング翌日に１．４キロ増というのは、
いかに便通があったからといって、少し小さすぎるので、
これは、リバウンドが小さかったからだと思われる。
まあ、昨日は体重減が小さかったので、
リバウンドも小さくなったものと思われる。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それなりに頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は低くなかったし、
ウォーキングもそれなりに頑張ったのだが、
体重減は小さかったのは、
実際の気温が、表示ほどには無かったためか。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていると思われる。
しかし、往路で、時速６キロ台が出た区間は無かった。
まあ、すべての区間で時速５キロ台後半だったので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では全区間で、時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日の増加幅が１．４キロだったので、
明日も、リバウンドが小さければ、
開始前の体重は６２キロ台に収まる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５７秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．１５ｋｍ／ｈ）
寒さぶり返して、気温１３℃で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日は臨時休養日だったので、
今日はウォーキングするが、初日となる。
天気は、朝方は曇っていて、
寒さがぶりかえしてきている。
昼前頃から、徐々に晴れてきたが、
寒いのは変わりない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
だだ、昨日のように、１．９キロも増加することはなかった。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温が低かったし、
なにより、ウォーキングで頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていなかったのだが、
それにしても、何とも、スピードが出なかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
まあ、だいたいの区間で時速５キロ台中盤で、
あまり頑張れなかったというところだった。
復路でも全区間で、時速５キロ台そこそこで、
最終区間では時速４キロ台に落ちるなど、
復路として、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、ウォーキング翌日に１．２キロ以下の増加というのは、
まず、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２７２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分００秒 （時速４．９５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日は臨時休養日だったので、
今日はウォーキングするが、初日となる。
天気は、朝方は曇っていて、
寒さがぶりかえしてきている。
昼前頃から、徐々に晴れてきたが、
寒いのは変わりない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
だだ、昨日のように、１．９キロも増加することはなかった。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温が低かったし、
なにより、ウォーキングで頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていなかったのだが、
それにしても、何とも、スピードが出なかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
まあ、だいたいの区間で時速５キロ台中盤で、
あまり頑張れなかったというところだった。
復路でも全区間で、時速５キロ台そこそこで、
最終区間では時速４キロ台に落ちるなど、
復路として、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、ウォーキング翌日に１．２キロ以下の増加というのは、
まず、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２７２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分００秒 （時速４．９５ｋｍ／ｈ）
休養日明け、１．９ｋｇも増加する。入浴で１．５ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日の投稿、同じ記事が二度、載っている。
どうも、ここ数日、記事の「保存」「投稿」に、
何らかの問題が生じているようだ。
先日は、「投稿」したはずの記事が消えていたり、
昨日は、同じ記事が二度載っていたり。
どうも、どういう操作が「不具合」に繋がっているのか、
自分でも、よく把握できないでいるが、
なんとなく、
「保存」をクリックしたとき、「保存」結果が、
通常は、画面に反映されたり、
「下書き」に収納されたりするするという、
通常の動作が、上手くいっていないようだ。
今日は、記事の書き込みが済ませ、
２３時での「予約投稿」を設定したが、
果たして、問題なくいくかどうか。
今日（１３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
午後から、雨が降ったり止んだりで、
ウォーキングの時間帯も、降っていたので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６３．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日、休養日だったが、
今日への増加は、いつも以上に大きくなった。
１キロ前後の増加で済むことを期待していたが、
残念だった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．５キロあった。
休養日でも、体重はよく落ちてくれた。
これで、入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日は、休養日明けで１．９キロ増加しているから、
明日はどう出るか、注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日の投稿、同じ記事が二度、載っている。
どうも、ここ数日、記事の「保存」「投稿」に、
何らかの問題が生じているようだ。
先日は、「投稿」したはずの記事が消えていたり、
昨日は、同じ記事が二度載っていたり。
どうも、どういう操作が「不具合」に繋がっているのか、
自分でも、よく把握できないでいるが、
なんとなく、
「保存」をクリックしたとき、「保存」結果が、
通常は、画面に反映されたり、
「下書き」に収納されたりするするという、
通常の動作が、上手くいっていないようだ。
今日は、記事の書き込みが済ませ、
２３時での「予約投稿」を設定したが、
果たして、問題なくいくかどうか。
今日（１３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
午後から、雨が降ったり止んだりで、
ウォーキングの時間帯も、降っていたので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６３．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日、休養日だったが、
今日への増加は、いつも以上に大きくなった。
１キロ前後の増加で済むことを期待していたが、
残念だった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．５キロあった。
休養日でも、体重はよく落ちてくれた。
これで、入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日は、休養日明けで１．９キロ増加しているから、
明日はどう出るか、注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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価格：1,071円(税込)
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