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気温２３℃で、ウォーキングも頑張ったが、思うようには落ちず、０．９ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８５８９歩
その他の歩数： ２歩（誤計測）
総 距 離：５７５５ｍ
消費カロリー：２７０ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
その他の歩数は、寝室からリビングへだが、
それが「２歩」というのは、少なすぎる。
今日（５月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日の代わり、ウォーキングしているので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝から好く晴れたが、
気温はまり高くはないようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４ロ増加して、
５８．２キロだった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくした。
昨日の体重減が小さかったので、
リバウンドも小さかったのだろう。
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日も、５８キロ台前半だったので、
「目標体重」の切り下げが、現実化してきた。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは４℃高い表示で、
風は弱かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．９キロに止まった。
気温は、高く、ウォーキングも頑張ったが、
どういうわけか、体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、出せた。
往路では、四区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張れた、というところだ。
復路では、三間で時速５キロ台だったので、
これは、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
かいた汗を、流した、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらも良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４８秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８５８９歩
その他の歩数： ２歩（誤計測）
総 距 離：５７５５ｍ
消費カロリー：２７０ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
その他の歩数は、寝室からリビングへだが、
それが「２歩」というのは、少なすぎる。
今日（５月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日の代わり、ウォーキングしているので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝から好く晴れたが、
気温はまり高くはないようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４ロ増加して、
５８．２キロだった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくした。
昨日の体重減が小さかったので、
リバウンドも小さかったのだろう。
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日も、５８キロ台前半だったので、
「目標体重」の切り下げが、現実化してきた。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは４℃高い表示で、
風は弱かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．９キロに止まった。
気温は、高く、ウォーキングも頑張ったが、
どういうわけか、体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、出せた。
往路では、四区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張れた、というところだ。
復路では、三間で時速５キロ台だったので、
これは、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
かいた汗を、流した、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらも良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４８秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
気温１９℃で、ウォーキングも頑張れず、０．６ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５７．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７７２１歩
その他の歩数： ２歩（誤計測）
総 距 離：５１７３ｍ
消費カロリー：２４３ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（５月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日の代わりに、ウォーキングしているので、
今日は二日目。
天気は、朝から好く晴れているが、
気温はそれほど高くはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８ロ増加して、
５８．３キロだった。
便通が僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
休養日明けでも、５８キロ台前半だったので、
これが続けば、「目標体重」を切下げることもできそうだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）し、
ウォーキングも、頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は、２０℃以下だったし、
ウォーキングも頑張れず、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間のみで、
あまり頑張れなかった、というところだ。
復路では、全区間で時速５キロ台だったので、
これは、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、なんで増加したか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
体重が増えて、こちらも悪くなったら、
最悪だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕も大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標７準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４８秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７７２１歩
その他の歩数： ２歩（誤計測）
総 距 離：５１７３ｍ
消費カロリー：２４３ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（５月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日の代わりに、ウォーキングしているので、
今日は二日目。
天気は、朝から好く晴れているが、
気温はそれほど高くはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８ロ増加して、
５８．３キロだった。
便通が僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
休養日明けでも、５８キロ台前半だったので、
これが続けば、「目標体重」を切下げることもできそうだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）し、
ウォーキングも、頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は、２０℃以下だったし、
ウォーキングも頑張れず、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間のみで、
あまり頑張れなかった、というところだ。
復路では、全区間で時速５キロ台だったので、
これは、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、なんで増加したか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
体重が増えて、こちらも悪くなったら、
最悪だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕も大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標７準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４８秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
雨で臨時休養日、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ４９３歩
その他の歩数： ４９３歩
総 距 離： ３３０ｍ
消費カロリー： １５ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った、
かなり売り場を歩き回ったので、
いつもより、歩数が多かった。
今日（５月１日）は、水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、一日雨だったので、臨時休養日になった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５７．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
昨日のシャワー後の体重はが小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアだ。
まあ、休養日のシャワー前の体重が、５７キロ台だと、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
まあ、あすの体重の推移次第だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちる要素は無かったのだが、
シャワーを浴びる時間を、手短かにしたので、
そういう日は、落ちることが多い。
シャワー後、少し良くなっているが
まあ、シャワー効果が、あったということだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないし、
余裕も十分あるので
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ４９３歩
その他の歩数： ４９３歩
総 距 離： ３３０ｍ
消費カロリー： １５ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った、
かなり売り場を歩き回ったので、
いつもより、歩数が多かった。
今日（５月１日）は、水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、一日雨だったので、臨時休養日になった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５７．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
昨日のシャワー後の体重はが小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアだ。
まあ、休養日のシャワー前の体重が、５７キロ台だと、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
まあ、あすの体重の推移次第だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちる要素は無かったのだが、
シャワーを浴びる時間を、手短かにしたので、
そういう日は、落ちることが多い。
シャワー後、少し良くなっているが
まあ、シャワー効果が、あったということだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないし、
余裕も十分あるので
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温は昨日より２℃低く、ウォーキング頑張ったが思ったより落ちず、１．０ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６４４歩
その他の歩数： ２７４歩
総 距 離：５７９１ｍ
消費カロリー：２７２ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（３０日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
昨日、初日のウォーキングをしているので、
今日は、二日目だ。
今日のプロ野球、
広島×阪神の第二戦。
私は、プロ野球中継は、DAZNで視聴しているのだが、
広島主催試合を実施するマツダスタジアムは、
どういうわけか、DAZNには放映権がない。
で、マツダスタジアムの試合は、DAZNでは視聴できない。
そこで、私は、仕方なく、
マツダスタジアムでの３試合を観るだけのために、
JーSPORTを一か月分契約して、観ていた。
しかし、だ。今回は、
残り二戦は、何と、４月３０日と５月１日との、
二カ月にまたがっての試合となる。
これでは、この２試合を観るだけのために、
二カ月分の契約をしなければならない。
これでは、コスパ的に、まったく損になるので、
さすがに、今回だけは、対広島戦、
視聴見合わせとすることにした。
天気は、昼前まで、小雨がパラついていたが、
午後からは、天気は悪いものの、雨は降らないようなので、
まあ、ウォーキングには支障ない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９ロ増加して、
５８．０キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドもあっただろう、
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、思ったより小さく、１．０キロに止まった。
気温は、昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張った、というところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これも、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
良い傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５６．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．１キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０６０？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６４４歩
その他の歩数： ２７４歩
総 距 離：５７９１ｍ
消費カロリー：２７２ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（３０日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
昨日、初日のウォーキングをしているので、
今日は、二日目だ。
今日のプロ野球、
広島×阪神の第二戦。
私は、プロ野球中継は、DAZNで視聴しているのだが、
広島主催試合を実施するマツダスタジアムは、
どういうわけか、DAZNには放映権がない。
で、マツダスタジアムの試合は、DAZNでは視聴できない。
そこで、私は、仕方なく、
マツダスタジアムでの３試合を観るだけのために、
JーSPORTを一か月分契約して、観ていた。
しかし、だ。今回は、
残り二戦は、何と、４月３０日と５月１日との、
二カ月にまたがっての試合となる。
これでは、この２試合を観るだけのために、
二カ月分の契約をしなければならない。
これでは、コスパ的に、まったく損になるので、
さすがに、今回だけは、対広島戦、
視聴見合わせとすることにした。
天気は、昼前まで、小雨がパラついていたが、
午後からは、天気は悪いものの、雨は降らないようなので、
まあ、ウォーキングには支障ない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９ロ増加して、
５８．０キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドもあっただろう、
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、思ったより小さく、１．０キロに止まった。
気温は、昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張った、というところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これも、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
良い傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５６．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．１キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０６０？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
気温は２５℃もあったが、ウォーキング全く頑張れず、０．６ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７９５８歩
その他の歩数： ３０歩
総 距 離：５３３２ｍ
消費カロリー：２５０ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日（２９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
世間では、「GW」と、喧しいが、
当方は、「毎日が日曜日」状態なので、
これといった変化はない。
今日のプロ野球、
広島×阪神戦の第一戦は、雨で中止。
天気は、今日は朝から雲の多い日だが、
もう、ひと頃のような「寒さ」はない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５ロ増加して、
５７．９キロだった。
便通が少しあったので、
体重増加が、大きくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
連続休養日明けも、５７キロ台だったので、
また、「目標体重」の切り下げが、
視野に入って来た。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところの高い表示だが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は、陽射しが無かったので、
それほど暑いとは感じなくて、
ウォーキングも全く頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、連続休養日明けの初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
良い傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５７．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
５８キロ台の低い方に収まれば、
「目標体重」の切り下げが、現実化してくる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂脂肪 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６３０？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５１秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７９５８歩
その他の歩数： ３０歩
総 距 離：５３３２ｍ
消費カロリー：２５０ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日（２９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
世間では、「GW」と、喧しいが、
当方は、「毎日が日曜日」状態なので、
これといった変化はない。
今日のプロ野球、
広島×阪神戦の第一戦は、雨で中止。
天気は、今日は朝から雲の多い日だが、
もう、ひと頃のような「寒さ」はない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５ロ増加して、
５７．９キロだった。
便通が少しあったので、
体重増加が、大きくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
連続休養日明けも、５７キロ台だったので、
また、「目標体重」の切り下げが、
視野に入って来た。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところの高い表示だが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は、陽射しが無かったので、
それほど暑いとは感じなくて、
ウォーキングも全く頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、連続休養日明けの初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
良い傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５７．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
５８キロ台の低い方に収まれば、
「目標体重」の切り下げが、現実化してくる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂脂肪 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６３０？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５１秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
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