気温は昨日より２℃低く、ウォーキング頑張ったが思ったより落ちず、１．０ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６４４歩
その他の歩数： ２７４歩
総 距 離：５７９１ｍ
消費カロリー：２７２ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（３０日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
昨日、初日のウォーキングをしているので、
今日は、二日目だ。
今日のプロ野球、
広島×阪神の第二戦。
私は、プロ野球中継は、DAZNで視聴しているのだが、
広島主催試合を実施するマツダスタジアムは、
どういうわけか、DAZNには放映権がない。
で、マツダスタジアムの試合は、DAZNでは視聴できない。
そこで、私は、仕方なく、
マツダスタジアムでの３試合を観るだけのために、
JーSPORTを一か月分契約して、観ていた。
しかし、だ。今回は、
残り二戦は、何と、４月３０日と５月１日との、
二カ月にまたがっての試合となる。
これでは、この２試合を観るだけのために、
二カ月分の契約をしなければならない。
これでは、コスパ的に、まったく損になるので、
さすがに、今回だけは、対広島戦、
視聴見合わせとすることにした。
天気は、昼前まで、小雨がパラついていたが、
午後からは、天気は悪いものの、雨は降らないようなので、
まあ、ウォーキングには支障ない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９ロ増加して、
５８．０キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドもあっただろう、
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、思ったより小さく、１．０キロに止まった。
気温は、昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張った、というところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これも、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
良い傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５６．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．１キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０６０？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６４４歩
その他の歩数： ２７４歩
総 距 離：５７９１ｍ
消費カロリー：２７２ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（３０日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
昨日、初日のウォーキングをしているので、
今日は、二日目だ。
今日のプロ野球、
広島×阪神の第二戦。
私は、プロ野球中継は、DAZNで視聴しているのだが、
広島主催試合を実施するマツダスタジアムは、
どういうわけか、DAZNには放映権がない。
で、マツダスタジアムの試合は、DAZNでは視聴できない。
そこで、私は、仕方なく、
マツダスタジアムでの３試合を観るだけのために、
JーSPORTを一か月分契約して、観ていた。
しかし、だ。今回は、
残り二戦は、何と、４月３０日と５月１日との、
二カ月にまたがっての試合となる。
これでは、この２試合を観るだけのために、
二カ月分の契約をしなければならない。
これでは、コスパ的に、まったく損になるので、
さすがに、今回だけは、対広島戦、
視聴見合わせとすることにした。
天気は、昼前まで、小雨がパラついていたが、
午後からは、天気は悪いものの、雨は降らないようなので、
まあ、ウォーキングには支障ない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９ロ増加して、
５８．０キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドもあっただろう、
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、思ったより小さく、１．０キロに止まった。
気温は、昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張った、というところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これも、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
良い傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５６．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．１キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０６０？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
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