気温１９℃で、ウォーキングも頑張れず、０．６ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５７．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７７２１歩
　　その他の歩数：　　　２歩（誤計測）
　　総　距　　離：５１７３ｍ　
　　消費カロリー：２４３ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへ買い物に行った。
　　
今日（５月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日の代わりに、ウォーキングしているので、
今日は二日目。

天気は、朝から好く晴れているが、
気温はそれほど高くはない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８ロ増加して、
５８．３キロだった。
便通が僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
休養日明けでも、５８キロ台前半だったので、
これが続けば、「目標体重」を切下げることもできそうだ。

今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）し、
ウォーキングも、頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は、２０℃以下だったし、
ウォーキングも頑張れず、
体重減は、小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間のみで、
あまり頑張れなかった、というところだ。
復路では、全区間で時速５キロ台だったので、
これは、まあまあ頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、なんで増加したか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
体重が増えて、こちらも悪くなったら、
最悪だった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕も大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．１％（標７準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．１％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分４８秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）