気温は２５℃もあったが、ウォーキング全く頑張れず、０．６ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７９５８歩
　　その他の歩数：　　３０歩
　　総　距　　離：５３３２ｍ　
　　消費カロリー：２５０ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへの買い物はなかった。
　　
今日（２９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
世間では、「GW」と、喧しいが、
当方は、「毎日が日曜日」状態なので、
これといった変化はない。

今日のプロ野球、
広島×阪神戦の第一戦は、雨で中止。

天気は、今日は朝から雲の多い日だが、
もう、ひと頃のような「寒さ」はない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５ロ増加して、
５７．９キロだった。
便通が少しあったので、
体重増加が、大きくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
連続休養日明けも、５７キロ台だったので、
また、「目標体重」の切り下げが、
視野に入って来た。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところの高い表示だが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は、陽射しが無かったので、
それほど暑いとは感じなくて、
ウォーキングも全く頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、連続休養日明けの初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
良い傾向が続いている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５７．１キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
５８キロ台の低い方に収まれば、
「目標体重」の切り下げが、現実化してくる。

今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．６　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．４％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６３０？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分５１秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）