入浴後の体重は、昨日より、０．２ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．９％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．２％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％　　筋肉量　５０．３ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．３％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５０．４ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．８ｇ　　体幹部脂肪率　１１．０％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分４７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０４分５５秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分２３秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速７．８０ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に００分１０秒届かない　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１７分５５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２８分５０秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３６分４５秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０６分３０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加したが、何とか、昨日の開始前よりは０．２キロ減少で収まってくれた。
　また、諸数値の、他の数字も、昼食前よりは、改善されている。ということは、このところの傾向ではあるのだが、昼食前は、一日のうちで、一番脂肪系の諸数値が悪くなることが多い。だから、あまり、気にすることではないのかもしれない。
　しかし、それでも、この開始前でも、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）であることは、気をつけなければいけない。以前は、９、で推移していたのだから。

　そこで、今日も、往復ジョギングで頑張ることにする。

　結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、予想された天気予報ほどには低い表示ではなくて、それほど寒いというわけではなかったので、昨日程度には汗をかいたので、終了後の体重減は、１．７キロあった。昨日の体重減より、０．１キロ大きいわけである。タイム的には昨日より悪いのであるが、体重減が大きいということは、必ずしも速く走らなければならないというわけではないということなのだろうか。まあ、よく、ジョギングよりはウォーキングのほうが、体重を落とすにはよいと言われたりするが、速いジョギングが必ずしもよいというわけではないようだ。
　そこで入浴でも、昨日と同じ程度には体重を落としておきたかったので、昨日と同じ湯温４３度で２５分間浸かったが、残念ながら、体重減は、０．７キロと、こちらは、昨日より落ち幅が０．１キロ小さかった。それでも、内臓脂肪レベルは、１ポイント落ちて、８、になったのはよかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということで、落ち幅は昨日と同じだったが、水準が、６０．７キロということになったので、明日の朝の体重は、今日よりは期待できるようになった。まあ、昨日から今日までの増加幅と同じ、１．５キロ増加しても、６２．２キロなので、何とか、開始前、６２キロ台の可能性が出てきた。
　まあ、往復ジョギングでも一挙に落とすことはできないが、０．１キロずつでも、落としていきたい。

　ジョギングの方は、上に書いたように、タイム的には昨日より悪かった。序盤から、昨日より少しずつ遅れ、時速計測地点では、時速８キロに届かないくらいだった。
　しかし、復路では、序盤が遅かったので、今日はその遅れを取り戻すように、昨日よりは速く走れた。往路よりの遅れたタイムは、昨日よりは縮められた。

　今日は散歩中のワンちゃんに１１匹すれ違った。