また、雨の臨時休養日、入浴で、１．１ｋｇ減

　今日は、午後から雨だったので、また、臨時休養日にした。

　休養日は、シャワーだと体重が大きすぎるので、入浴で、少しでも落としておこうと、入浴にする。

　夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴目の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．４キロとなった。午後から便通が無かったので、体重増加幅が小さくなる、ないしは落ちるということはなかった。

　入浴はこれまでと同じで、全身浴湯温４３度で、入浴時間は２５分間にした。今日は、少し考えごとしていたので、あっという間に２５分が過ぎてしまった。それで、体重減は、１．１キロ。まあ、休養日で、入浴前が、６３．４キロだったことを考えれば、いいほうだろう。

　夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーター２００ｍｌほど飲んだので、やはり、明日の朝へ向けての体重増加は、６３キロを超えることを覚悟しておかねばならないだろう。



入浴前の諸数値
　体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　 両腕皮下脂肪率　１３．１％　　両脚皮下脂肪率　１１．５％
　 全身骨格筋率　３１．８％　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　 両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

入浴後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％