臨時休養日、入浴で思いの外の、１．３ｋｇ減

　今日は、午後の開始前直前に俄か雨が降ってきたので、急遽、臨時休養日とした。かなり激しい雨だった。
　まあ、これで、思いもかけず、三連続休養日になってしまった。まあ、明日は定例休養日だが天気が悪くなければ、やろうと思っている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、体重以外の諸数値が今日は好かった。また、体重は、昼食前より、０．４キロ増えて、６３．４キロだった。便通はほんの僅かだったので、あまり体重増加抑制にはならなかった。

　入浴では、せめて昨日と同じくらいには落としたいと、湯温４３度で入浴時間は、２０分間我慢してみた。すると、結果は、体重減が１．３キロあり、昨日より、０．１キロ大きかった。また、体重以外の諸数値もかなり好かった。

　まあ、休養日の入浴としては、いい結果が出たものだったが、明日の朝への体重増加はどうなるか？

　夕食後夜間の｢余計な飲食｣は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と、宇治金時アイスバーを食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、たぶん増加幅は大きくなるだろう。



夕食後の入浴前の諸数値
　 体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　 両腕皮下脂肪率　１６．３％　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　 全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　 両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　両腕骨格筋率　３７．７％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％