臨時休養日、入浴時間は15分間にしたが、体重1.0kg減 [健康]
今日は、ジョギングするつもりだったのだが、ジョギングする頃になって、小雨が降り出してきたので、濡れるのは嫌なので、臨時休養日とした。空模様は怪しかったのだが、天気予報では雨にはならないとのことだったのに、やはり、天気予報は、当にならないものだ。
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、61.9キロとなった。まあ、辛うじて、61キロ台維持であるが、もう少し余裕がほしかった。午後からの便通が、まあまあという程度だったので、こういう結果なのだと思われる。
入浴では、湯温はいつもの44度にしたが、今日は入浴で大きく落とそうというつもりはなかったので、入浴時間は15分間で切り上げたが、結果は体重減が1.0キロあった。先日は、20分間浸かっても、0.8キロしか落ちなかったので、これは効果的だった。
まあ、これで、明日の朝までの体重増加幅が小さく出て、61.5キロ前後に収まってくれれば、申し分ないのだが、どう出るだろうか。
入浴前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.7 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.9%
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、61.9キロとなった。まあ、辛うじて、61キロ台維持であるが、もう少し余裕がほしかった。午後からの便通が、まあまあという程度だったので、こういう結果なのだと思われる。
入浴では、湯温はいつもの44度にしたが、今日は入浴で大きく落とそうというつもりはなかったので、入浴時間は15分間で切り上げたが、結果は体重減が1.0キロあった。先日は、20分間浸かっても、0.8キロしか落ちなかったので、これは効果的だった。
まあ、これで、明日の朝までの体重増加幅が小さく出て、61.5キロ前後に収まってくれれば、申し分ないのだが、どう出るだろうか。
入浴前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.7 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
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