定例休養日、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。
　
　昨日あたりまでは、日曜日は暖かくなるという天気予報だったので、日曜日にやって翌日月曜日は寒くなるというので休もうかなどとも考えていたが、どうも日曜日が暖かくなるというのも昼頃までで、午後からは寒くなるという予報になってきたので、敢えて定例休養日にやることはしなかった。
　まあ、昨日あたりのジョギングでも、そうとうバテバテだったので、よかったと思う。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．９キロ増加して、６１．３キロだった。随分大きな増加幅だが、これは、午後からミカンを食べたり、ミネラルウォーターを飲んだりと、かなりの飲食のせい。

　入浴では、あまり大きく落とす気分にはなれなかったが、入浴前の体重が大きかったので、何とか１５分間は我慢して、結果、１．０キロ減となった。
　入浴後体重は、６０．３キロだが、これだと、明日の開始前の体重は６２キロ近くになりそうなので、ジョギングでの減量が大変そうだ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 　３２．１％　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．８％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４９．４％