気温が24度もあったのに、体重減は、3.2kgどまり [健康]
開始前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 59.0kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 21.0 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 20.8 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分30秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分35秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分08秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分04秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分11秒早い
時速計測地点 時速7.79km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を00分45秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分15秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分33秒で通過
復路 往路の15分ポイントを30分45秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分28秒で通過
復路 往路の05分ポイントを40分15秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより6分25秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、61.6キロとなった。まあ、少し大きい増加幅だが、開始前の体重としては、昨日より、0.3キロ小さいので、まあまあだ。
今日も暖かいので、今日こそは、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示だったが、風もあって、体感的にはそれほど暖かくはなくて、汗もそれほど多くかいたわけではなく、途中給水を280ml摂ったが、終了後の体重減は、2.6キロに止まった。往復ジョギングの結果としては、小さいほうだ。
そこで入浴だが、終了後の体重が、59.0キロだったので、無理しても58キロ台なので、敢えて無理はせず、湯温43度で10分間で切り上げて、体重減は、0.6キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.2キロということになり、入浴後の体重は、58.4キロで、気温24度の日としては、体重減はあまり大きくはないという結果になった。まあ、明日からは寒くなるということで、今日は最後のチャンスというかたちだったが、上手く生かせなかった。
まあ、それでも明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間、排尿はまずまず順調だったが、量はあまり多くなくて、少し心配な要因である。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、これも体重増加幅の拡大要因だ。
まあ、これで、どう出るかだ。
ジョギングの方は、あまり調子はよくなくて、序盤からかなり遅れる推移となった。往路20分ポイントでも標準時より上回りタイムがいつもより1分以上も小さく、かなり遅いことが分かるが、時速計測地点でも、時速7.79キロと、8キロを下回ってしまった。
復路でも、ペースは上がらず、徐々に遅れは大きくなって、最終的には、往路のタイムより、6分以上遅れてしまった。
昨日は、往路をウォーキングにして「休養」したかたちだが、それが生かせていない結果となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
体重 61.6kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 59.0kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 21.0 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 20.8 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分30秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分35秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分08秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分04秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分11秒早い
時速計測地点 時速7.79km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を00分45秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分15秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分33秒で通過
復路 往路の15分ポイントを30分45秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分28秒で通過
復路 往路の05分ポイントを40分15秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより6分25秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、61.6キロとなった。まあ、少し大きい増加幅だが、開始前の体重としては、昨日より、0.3キロ小さいので、まあまあだ。
今日も暖かいので、今日こそは、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示だったが、風もあって、体感的にはそれほど暖かくはなくて、汗もそれほど多くかいたわけではなく、途中給水を280ml摂ったが、終了後の体重減は、2.6キロに止まった。往復ジョギングの結果としては、小さいほうだ。
そこで入浴だが、終了後の体重が、59.0キロだったので、無理しても58キロ台なので、敢えて無理はせず、湯温43度で10分間で切り上げて、体重減は、0.6キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.2キロということになり、入浴後の体重は、58.4キロで、気温24度の日としては、体重減はあまり大きくはないという結果になった。まあ、明日からは寒くなるということで、今日は最後のチャンスというかたちだったが、上手く生かせなかった。
まあ、それでも明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間、排尿はまずまず順調だったが、量はあまり多くなくて、少し心配な要因である。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、これも体重増加幅の拡大要因だ。
まあ、これで、どう出るかだ。
ジョギングの方は、あまり調子はよくなくて、序盤からかなり遅れる推移となった。往路20分ポイントでも標準時より上回りタイムがいつもより1分以上も小さく、かなり遅いことが分かるが、時速計測地点でも、時速7.79キロと、8キロを下回ってしまった。
復路でも、ペースは上がらず、徐々に遅れは大きくなって、最終的には、往路のタイムより、6分以上遅れてしまった。
昨日は、往路をウォーキングにして「休養」したかたちだが、それが生かせていない結果となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
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価格:1,071円(税込)
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