往復ジョギング終了後に、昨日の入浴後より小さい体重が出る [健康]
開始前の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.5 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 57.3kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1403kcal
BMI 20.4 体年齢 44歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分45秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分12秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分20秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分48秒早い
往路30分ポイント 標準時より08分17秒早い
時速計測地点 時速8.99km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離よりさらに4分15秒伸ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを17分10秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分45秒で通過
復路 往路の15分ポイントを32分10秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分58秒で通過
復路 往路の05分ポイントを40分55秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより6分09秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.4キロとなった。なにか、体重の水準が低いので、いつもより、増加幅が大きくなるような気がする。
それでも、今日は暑いので、開始前が60.4キロなら、相当いい線いけるだろう。 往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温26度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示だったが、今日は風が強くて、復路は向かい風になったので、相当体が冷やされて汗をかかなかったので、ほとんどが往路の追い風の時にかいた汗で、復路も風がなければ、もっといい数字が出ていたと思われるが、まあ、途中給水を280ml摂って、終了後の体重は、57.6キロと、昨日の入浴後の体重より、小さく出た。
こうなると、入浴は楽なもので、0.1キロでも落ちればいいと思い、湯温は42度と高くはせずに10分間浸かったら、結果、体重減は、0.3キロだった。やはり、湯温は44度にしないと、大きくは落ちないようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロということで、昨日の体重減にははるかに及ばないが、入浴後の体重は、57.3キロと、昨日より小さくなった。
そこで、あすの朝へ向けての増加幅がどう出るかだが、今日は昨日と違って、少し喉が渇き、夕食後夜間の余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個に宇治金時アイスバーを2本も食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは体重増加幅の拡大にに繋がるだろう。
排尿の方も、まあまあ順調だったが、量は少なかったので、こちらもかなり濃い黄色信号だ。
ジョギングの方は、二日目ということで、出発時から少し体が重くて調子は良くなかったのだが、ペースの方は、むしろ昨日より速くなった。これは、まあ、脚が慣れてきているからだと思う。時速計測地点でも、時速8.99キロと、あとほんの僅かで時速9キロに届くところだった。
復路も、かなり疲労が出て、おまけに強い向かい風だったので、走りずらかったのだが、ペースの方は、これも昨日よりは速くて、最終的に、往路よりの遅れは、6分余となった。
ただ、今日の復路後半の疲労具合だと、明日も往復ジョギングできるかどうか、心配になってきた。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹しかすれ違えなかった。
体重 60.4kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.5 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 57.3kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1403kcal
BMI 20.4 体年齢 44歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分45秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分12秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分20秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分48秒早い
往路30分ポイント 標準時より08分17秒早い
時速計測地点 時速8.99km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離よりさらに4分15秒伸ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを17分10秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分45秒で通過
復路 往路の15分ポイントを32分10秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分58秒で通過
復路 往路の05分ポイントを40分55秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより6分09秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.4キロとなった。なにか、体重の水準が低いので、いつもより、増加幅が大きくなるような気がする。
それでも、今日は暑いので、開始前が60.4キロなら、相当いい線いけるだろう。 往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温26度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示だったが、今日は風が強くて、復路は向かい風になったので、相当体が冷やされて汗をかかなかったので、ほとんどが往路の追い風の時にかいた汗で、復路も風がなければ、もっといい数字が出ていたと思われるが、まあ、途中給水を280ml摂って、終了後の体重は、57.6キロと、昨日の入浴後の体重より、小さく出た。
こうなると、入浴は楽なもので、0.1キロでも落ちればいいと思い、湯温は42度と高くはせずに10分間浸かったら、結果、体重減は、0.3キロだった。やはり、湯温は44度にしないと、大きくは落ちないようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロということで、昨日の体重減にははるかに及ばないが、入浴後の体重は、57.3キロと、昨日より小さくなった。
そこで、あすの朝へ向けての増加幅がどう出るかだが、今日は昨日と違って、少し喉が渇き、夕食後夜間の余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個に宇治金時アイスバーを2本も食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは体重増加幅の拡大にに繋がるだろう。
排尿の方も、まあまあ順調だったが、量は少なかったので、こちらもかなり濃い黄色信号だ。
ジョギングの方は、二日目ということで、出発時から少し体が重くて調子は良くなかったのだが、ペースの方は、むしろ昨日より速くなった。これは、まあ、脚が慣れてきているからだと思う。時速計測地点でも、時速8.99キロと、あとほんの僅かで時速9キロに届くところだった。
復路も、かなり疲労が出て、おまけに強い向かい風だったので、走りずらかったのだが、ペースの方は、これも昨日よりは速くて、最終的に、往路よりの遅れは、6分余となった。
ただ、今日の復路後半の疲労具合だと、明日も往復ジョギングできるかどうか、心配になってきた。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹しかすれ違えなかった。
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