一週間ぶりの往復ジョギングだが、結果は、不満足、1.8kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 22.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.3%
終了後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 21.5 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.3%
シャワー後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 21.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分33秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分45秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分23秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分43秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分13秒早い
時速計測地点 時速7.56km/h
最終結果 速い速足の最長到達距離より02分50秒延びる
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを18分51秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分56秒で通過
復路 往路の15分ポイントを31分17秒で通過
復路 往路の10分ポイントを36分15秒で通過
復路 往路の05分ポイントを41分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより07分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、62.3キロだった。これには助かった。昼食が、いつもの丼麺だったうえデザートにパウンドケーキを食べたので、かなり体重は増えるんじゃないかと思っていたら、午後から便通がかなりあって、これが効いたものと思われる。
これで、少しは条件が楽になったので、今日は、風が強く気温も低いが、何とか往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり低い表示で、北東の風8mというのも堪えて、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、汗はあまりかかず、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。2キロに満たなかったというのは、非常に残念だ。
シャワーでも、なんと、昨日と同じ、0.1キロ増加してしまった。どうかしてしまったのか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということで、往復ジョギングした結果としては、不満足なものだった。一週間ぶりの往復ジョギングなので、開始前が大きかったこともあるが、59キロ台にはならなかった。まあ、明日へむけての下ごしらえだ。
それで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なくて、赤信号だ。明日の朝の排尿が少なくなる懸念が出てきている。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これもいつものように、体重増加幅拡大要因になるだろう。
まあ、今日は減少幅が小さかったので、明日の朝へ向けての増加幅も小さくなってほしい。
ジョギングの方は、往路は、強い向かい風で極めて走りづらかった。身体的には疲労は全くなかったのだが、心理面で、一週間ぶりなので「2時間もジョギングできるのか」という心配が当初あったが、走るにつれて調子に乗って行ったが、タイムの方はあまりはかばかしくなくて、時速計測地点では、時速7.56キロと、時速8キロに、はるかに届かなかった。
復路では、風が追い風になったので、まあまあ楽になったのだが、往路のペースからは遅れて、最終的には、往路のタイムより、7分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
体重 62.3kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 22.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.3%
終了後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 21.5 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.3%
シャワー後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 21.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分33秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分45秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分23秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分43秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分13秒早い
時速計測地点 時速7.56km/h
最終結果 速い速足の最長到達距離より02分50秒延びる
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを18分51秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分56秒で通過
復路 往路の15分ポイントを31分17秒で通過
復路 往路の10分ポイントを36分15秒で通過
復路 往路の05分ポイントを41分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより07分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、62.3キロだった。これには助かった。昼食が、いつもの丼麺だったうえデザートにパウンドケーキを食べたので、かなり体重は増えるんじゃないかと思っていたら、午後から便通がかなりあって、これが効いたものと思われる。
これで、少しは条件が楽になったので、今日は、風が強く気温も低いが、何とか往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり低い表示で、北東の風8mというのも堪えて、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、汗はあまりかかず、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。2キロに満たなかったというのは、非常に残念だ。
シャワーでも、なんと、昨日と同じ、0.1キロ増加してしまった。どうかしてしまったのか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということで、往復ジョギングした結果としては、不満足なものだった。一週間ぶりの往復ジョギングなので、開始前が大きかったこともあるが、59キロ台にはならなかった。まあ、明日へむけての下ごしらえだ。
それで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なくて、赤信号だ。明日の朝の排尿が少なくなる懸念が出てきている。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これもいつものように、体重増加幅拡大要因になるだろう。
まあ、今日は減少幅が小さかったので、明日の朝へ向けての増加幅も小さくなってほしい。
ジョギングの方は、往路は、強い向かい風で極めて走りづらかった。身体的には疲労は全くなかったのだが、心理面で、一週間ぶりなので「2時間もジョギングできるのか」という心配が当初あったが、走るにつれて調子に乗って行ったが、タイムの方はあまりはかばかしくなくて、時速計測地点では、時速7.56キロと、時速8キロに、はるかに届かなかった。
復路では、風が追い風になったので、まあまあ楽になったのだが、往路のペースからは遅れて、最終的には、往路のタイムより、7分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
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