寒い日、今季初の入浴にして、６２．０ｋｇ

　今日は、定例休養日で、雨だったので、そのま休んで、二連続休養日となった。明日は、町内会の防犯パトロールの予定だったが、天気が好くて気温も高いという天気予報なので、パトロールは休みを願い出て、ジョギングしようかと思っている。今週も雨の日が多いようなので、やれるときにはやっておきたい。

　今日は昼食前に計測するのをうっかり忘れてしまったので、昼食前と比較はできないが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
　今日の午前中の排尿などの状態からは、昼食前には朝よりも落ちていたと思われ、また、昼食はパンだったので、それほど大きな増加はないだろうと思っていたら、入浴前の体重は、今朝より、０．３キロも落ちていた。これは、昨日まで便秘だったのが、今日の午後、便通があったので、それで体重が落ちたのだと思われる。まあ、いずれにせよ、体重が落ちていたのは何よりだ。

　また、今日はこの秋一番の寒さだったので、上記にあるように、シャワーではなく入浴に切り替えた。今季、初の入浴なので、あまり無理はしないで様子を見ることにしたい。

　入浴前の体重は、上記したように、朝より０．３キロ落ちたので、６２．４キロだった。
　入浴では、取り敢えず、湯温は４２度にして、時間も１０分間の入浴にしたが、初めてだと、１０分間というのは、意外に長いものである。それを昨年までは、当たり前のように２０分間とか、２５分間とか浸かっていたのだから、まあ、頑張っていたものだ。
　入浴後の体重は、０．４キロ落ちて、６２．０キロだった。まあ、湯温と入浴時間からいって、こんなものだろう。
　問題は、これで、明日の朝までに、どの程度戻る・増加するのかということだ。いかに高湯温・長時間浴で大きく落としても、翌日に大きく戻してしまうのであれば、まあ、落とした時は「これだけ落ちた」という達成感はあるが、実質は、なにも落ちていないのと同じなので、今季は、翌日までに大きく戻すようであれば、高湯温・長時間浴路線は、変更しようと考えている。　
　まあ、まずは、明日の朝の体重が、どう出るか、だ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 　３１．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．３％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．４％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．０％