臨時休養日は、入浴で、０．９ｋｇ減

　今日は午後から雨は止んだのだが、天気は悪いし、気温も低かったので、臨時休養日にしてしまった。まあ、ジョギング（ウォーキングと織り交ぜ含む）三日目でもあったので、少し、キツかったということもある。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．３キロとなった。これは、昼食はパンだったが、デザートに切り餅１個が入ったお汁粉を食べたので、それで、増加幅が少し大きいのだと思われる。

　入浴では、ともかく大きく落としておきたかったので、湯温は４３度で入浴時間は２０分間にしたら、体重減は、０．９キロあった。まあまあだろう。

　明日は晴れるという天気予報なので、明日は頑張りたい。



入浴前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 　３１．０％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．１％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．４％