今日から二週間、休み、６１．４ｋｇ

　今日は、先に書いたように、ドクターストップで休みになって、最初の日になる。この先二週間というと長いようだが、まあ、なんとか入浴で減量しながら乗り切りたいが、目安として、今日の体重は、まだ昨日の成果が残っているので、明日の入浴前の体重を維持するようにしていきたいと思っている。

　今日からは、毎日、夕食前の入浴前後に諸数値を計り記録していくことになる。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、これは、昼食がパンだったし、午後からの便通もやや少なかったが、それなりにあったが、少し出来過ぎの体重なので、これは、今後維持していく目安にはできないだろうと思う。まあ、明日の入浴前がどうなるか、だ。

　入浴では、それほど無理はせず、湯温は４４℃にしたが、入浴時間は１５分間で切り上げ、結果、体重減は、０．６キロだった。入浴後の体重は、６１．４キロである。

　夕食後夜間の余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、ジョギング・ウォーキングしていたときの体重増加要因よりは、少し少ない。

　まあ、これで、明日の朝の体重がどう出るか、だ。それで、明日の夕方の体重も見通しが出てくる。




入浴前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 　３１．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％