臨時休養日は、入浴で、６３．９ｋｇ

　今日は、天気はまあまあだったのだが、一昨日昨日の雪で道が塞がっている所が多かったので、ウォーキング・ジョギングは無理と判断し、臨時休養日とした。雪道は、クルマの通らない所、日陰等々に多くて、明日ではまだ溶けそうにない。困ったものだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．０キロとなった。まあ、午後からの便通が普通にあったので、昼食がパンだったこともあって、体重の増加幅の抑制につながった。

　入浴では、入浴前の体重の水準が大きいので、少しでも大きく落とそうと、半身浴で、湯温４４度で入浴時間は３５分間にしたのだが、結果、体重減は、１．１キロに止まった。
　脂肪系の諸数値がやや低下気味なのはいい傾向だ。

　明日も臨時休養日になりそうだから、明日の朝へ向けては体重は出来るだけ小さな増加で済んでほしい。



入浴前の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 　３０．６％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％