雪の臨時休養日は、半身浴で、1.4kg減 [健康]
今日は、朝から雪だったので、臨時休養日とした。しかし、今日の雪は、先日とは違って、積もりそうではないので、明日天気が好ければ、ウォーキング・ジョギング出来るのではないかと思われる。ただし、夜間に降って積もるようだと、また道の状態が悪くなるので、出来ないかもしれない。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、65.3キロとなった。今日は、昼食がいつもの丼麺だったのに加え、午後から、温州ミカン1個と、ゼリー1個を食べたので、それで増加幅が大きくなったのだと思われる。
入浴では、とにかく大きく落としたかったので、半身浴で、湯温45度で、入浴時間は45分間にしたところ、体重減は、1.4キロとなった。まあ、もう少し落ちてほしかったが、仕方ないだろう。
入浴後の体重は、63.9キロだが、明日の朝は、64キロ台には収まってほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1515kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、65.3キロとなった。今日は、昼食がいつもの丼麺だったのに加え、午後から、温州ミカン1個と、ゼリー1個を食べたので、それで増加幅が大きくなったのだと思われる。
入浴では、とにかく大きく落としたかったので、半身浴で、湯温45度で、入浴時間は45分間にしたところ、体重減は、1.4キロとなった。まあ、もう少し落ちてほしかったが、仕方ないだろう。
入浴後の体重は、63.9キロだが、明日の朝は、64キロ台には収まってほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1515kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
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いちど暖かくなったものの、また寒さがぶり返してきましたね。
by kana (2014-02-15 01:14)
kana さん、コメントありがとうございます。
そうですねー、寒さに加えて、先週末に続いて、昨日今日も雪ですから、たまったもんじゃありません。
by ソレイユ (2014-02-15 07:25)