定例休養日は、入浴で1.1kg減でも、64.8kg [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、先クールも臨時休養日があったが、ここ二日はやっているので、今日は休みでいいこととした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、65.9キロとなった。昼食がパンだった割に、増加幅が大きいのは、午後から、明治ブルガリアヨーグルト(80g)を2個食べて、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだので、これで、0.3キロ程度増加する計算になる。まあ、昼食前の体重から、この程度飲食しても、65キロ台は確実だろうと甘く見ていたら、ギリギリになってしまった。
そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいというところだったが、日曜日は後から入る人がいるため半身浴はできないので、湯温44度の全身浴にしたので、入浴時間は20分間が限度ということで、結果、体重減は、1.1キロに止まった。まあ、1キロ以上あっただけでもよかった、というところだ。
これで、明日の朝の体重が、65キロ台のどのあたりに落ち着くのかに、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 65.9kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1523kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、65.9キロとなった。昼食がパンだった割に、増加幅が大きいのは、午後から、明治ブルガリアヨーグルト(80g)を2個食べて、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだので、これで、0.3キロ程度増加する計算になる。まあ、昼食前の体重から、この程度飲食しても、65キロ台は確実だろうと甘く見ていたら、ギリギリになってしまった。
そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいというところだったが、日曜日は後から入る人がいるため半身浴はできないので、湯温44度の全身浴にしたので、入浴時間は20分間が限度ということで、結果、体重減は、1.1キロに止まった。まあ、1キロ以上あっただけでもよかった、というところだ。
これで、明日の朝の体重が、65キロ台のどのあたりに落ち着くのかに、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 65.9kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1523kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
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