夕立ちで気温が下がったうえ、ジョギング頑張れず、1.9kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 06分54秒で通過(時速8.70km/h)
往路1500mポイント 11分45秒で通過(時速7.66km/h)
往路2000mポイント 16分36秒で通過(時速7.23km/h)
往路3000mポイント 26分24秒で通過(時速6.82km/h)
往路4000mポイント 37分18秒で通過(時速6.43km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分12秒で通過(時速7.32km/h)
往路の2000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1500mポイントを26分48秒で通過(時速5.60km/h)
往路の1000mポイントを32分06秒で通過(時速5.92km/h)
往路の 500mポイントを37分48秒で通過(時速5.61km/h)
復路最終結果 42分54秒で到着(時速5.59km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.4キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、増加幅は、それなりに小さくなったが、午後からの便通は少なかったので、この結果は、昼食前がすでに大きくなりすぎていたことを推測させる。まあ、いずれにせよ、開始前の体重が小さく出るのは、結構なことだ。
今日は暖かいので、春秋用のスタジャンで、昨日は往復ウォーキングでスタミナ温存したので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、比較的高い表示で、いつもはこの表示を念頭に置けばよかったのだが、今日は、午後4時ごろから急に激しい夕立が降ってきて、15分ほど軒先で雨宿りしたが、その後気温が大きく下がったので、この表示は往路のみに当てはまって、復路は当てはまらない。
また、今日は昨日往復ウォーキングして今日に備えた割には、ジョギングで頑張れず、特に復路は酷かったので、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。これでは、昨日の往復ウォーキング時より、0.4キロ大きくしか、減量できていない。こうなると、明日のジョギングに効果は出るかどうかが問題になる。
そこでシャワーだが、体重は、変わらずだった。しかし、脂肪系の諸数値は、シャワー後にかなり好くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、往復ジョギングした割には寂しい結果で、シャワー後の体重は、63.5キロだった。まあ、夕立による気温低下という要因もあるが、復路でジョギングが全く頑張れなかったことは、痛かった。
それで、明日の朝の体重がどう出るかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はあいかわらず少ないので、心配である。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターをきょうは飲まなかったので、いつもよりは、体重増加拡大要因は小さいので、明日の朝へ向けてどれだけ増加しているか、注目だ。今日の減量が小さかっただけに、明日の増加幅は小さく出てほしい。64キロ台で収まらないか。
ジョギングの方は、昨日往復ウォーキングした割には、まったく調子悪かった。往路、序盤からそれほどスピードは上がらず、期待外れで、中盤は時速7キロ台に落ち、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまった。せめて、時速7キロ台は出しておきたかった。
復路では、スタート時に、すでに、雨脚がポツリポツリと落ちてきていて、5分も走らないうちに本降りとなって雷も大音響で鳴って、コース沿いの店舗の軒先に雨宿りせざるを得なくなった。15分ほどで止み始めたが、気温は大きく下がっているようで、復路では、ジョギングが、時速5キロ台という情けなさに輪をかけた。
まあ、これでは、減量幅が2キロに満たないのは当然というところだった。
きょうは散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 65.4kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 06分54秒で通過(時速8.70km/h)
往路1500mポイント 11分45秒で通過(時速7.66km/h)
往路2000mポイント 16分36秒で通過(時速7.23km/h)
往路3000mポイント 26分24秒で通過(時速6.82km/h)
往路4000mポイント 37分18秒で通過(時速6.43km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分12秒で通過(時速7.32km/h)
往路の2000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1500mポイントを26分48秒で通過(時速5.60km/h)
往路の1000mポイントを32分06秒で通過(時速5.92km/h)
往路の 500mポイントを37分48秒で通過(時速5.61km/h)
復路最終結果 42分54秒で到着(時速5.59km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.4キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、増加幅は、それなりに小さくなったが、午後からの便通は少なかったので、この結果は、昼食前がすでに大きくなりすぎていたことを推測させる。まあ、いずれにせよ、開始前の体重が小さく出るのは、結構なことだ。
今日は暖かいので、春秋用のスタジャンで、昨日は往復ウォーキングでスタミナ温存したので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、比較的高い表示で、いつもはこの表示を念頭に置けばよかったのだが、今日は、午後4時ごろから急に激しい夕立が降ってきて、15分ほど軒先で雨宿りしたが、その後気温が大きく下がったので、この表示は往路のみに当てはまって、復路は当てはまらない。
また、今日は昨日往復ウォーキングして今日に備えた割には、ジョギングで頑張れず、特に復路は酷かったので、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。これでは、昨日の往復ウォーキング時より、0.4キロ大きくしか、減量できていない。こうなると、明日のジョギングに効果は出るかどうかが問題になる。
そこでシャワーだが、体重は、変わらずだった。しかし、脂肪系の諸数値は、シャワー後にかなり好くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、往復ジョギングした割には寂しい結果で、シャワー後の体重は、63.5キロだった。まあ、夕立による気温低下という要因もあるが、復路でジョギングが全く頑張れなかったことは、痛かった。
それで、明日の朝の体重がどう出るかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はあいかわらず少ないので、心配である。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターをきょうは飲まなかったので、いつもよりは、体重増加拡大要因は小さいので、明日の朝へ向けてどれだけ増加しているか、注目だ。今日の減量が小さかっただけに、明日の増加幅は小さく出てほしい。64キロ台で収まらないか。
ジョギングの方は、昨日往復ウォーキングした割には、まったく調子悪かった。往路、序盤からそれほどスピードは上がらず、期待外れで、中盤は時速7キロ台に落ち、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまった。せめて、時速7キロ台は出しておきたかった。
復路では、スタート時に、すでに、雨脚がポツリポツリと落ちてきていて、5分も走らないうちに本降りとなって雷も大音響で鳴って、コース沿いの店舗の軒先に雨宿りせざるを得なくなった。15分ほどで止み始めたが、気温は大きく下がっているようで、復路では、ジョギングが、時速5キロ台という情けなさに輪をかけた。
まあ、これでは、減量幅が2キロに満たないのは当然というところだった。
きょうは散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
2014-05-09 23:59
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