シャワー後の体重は、６４．１ｋｇと、少し大きい

　今日も、猛暑で、熱中症回避のため、休養日である。ほんとに、今年の夏は暑い、今年というか、ここ２週間のことである。しばらくは続きそうだから、その間、何とか体重は現状維持していきたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当とバナナの割には、増加幅が小さくてよかった。便通は、かなり少なかったので、少し心配だった。

　シャワーでは、０．４キロ落ちて、６４．１キロとなった。まあ、０．５キロ落ちたこともあったから、つい高望みしてしまいがちだが、０．４キロ落ちれば十分だ。
　しかし、６５キロ未満を維持していくには、シャワー後の体重が、６４．１キロでは、明日の推移が心配になる水準ではある。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．８％