往復ウォーキングでは、シャワーと併せ、1.7kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
シャワー後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
往路1500mポイント 14分03秒で通過(時速6.41km/h)
往路2000mポイント 19分24秒で通過(時速6.19km/h)
往路3000mポイント 29分36秒で通過(時速6.08km/h)
往路4000mポイント 39分12秒で通過(時速6.12km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分24秒で通過(時速5.77km/h)
往路の2000mポイントを20分48秒で通過(時速5.77km/h)
往路の1500mポイントを25分18秒で通過(時速5.93km/h)
往路の1000mポイントを31分06秒で通過(時速5.79km/h)
往路の 500mポイントを36分24秒で通過(時速5.77km/h)
復路最終結果 46分57秒で到着(時速5.11km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.0キロとなった。まあ、増加幅が少し大きかったのは、昼食が即席麺で、午後からの便通があまりなかったためだと思われる。昨日の開始前よりは、0.3キロ小さいので、これが、昨日の往復ジョギングで、落とせた体重幅ということになる。
今日も天気はあまり好くなくて、気温も高くはないが、今朝書いたように来週水曜日の「特定健診」に向けての目論見で、往復ウォーキングで頑張ることにする。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高くはない表示で、往復ウォーキングは、まあ、そこそこの頑張りで、終了後の体重減は、1.3キロとなった。ウォーキングのみで、1.3キロ減なら、いいほうだろう。
シャワーでは、今日は0.4キロ落ちたので、これは好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後の体重は、63.3キロとなった。これで、明日の朝へ向けてどう増加するかが問題だ。
そこで、明日の朝へ向けての見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量がいつものように、少ないので、これは少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ1個とガリガリ君1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ増加要因だから、明日の朝へ向けてどう出るか。
ウォーキング翌朝は、ジョギング翌朝に比べれば、増加幅が小さいくなることが多いので、まあ、増加幅は1キロ前後に止まって、64キロ台前半に収まれば、今朝よりは小さくなって、今日往復ウォーキングやった意義が生かされるのだが、どう出るか、注目である。
ウォーキングの方は、まあ、調子が好い方で、往路序盤から比較的スピードを出せて、序盤から時速6キロ台が出ているので、往路はずっと6キロ台を維持することを目指して歩いたら、なんとか、時速6キロ台でゴールできた。
復路では、さすがに時速6キロ台は無理だが、何とか遅れないように歩き、時速5キロ台でも、時速6キロに近い数字になったが、最終盤は、少し遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 65.0kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
シャワー後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
往路1500mポイント 14分03秒で通過(時速6.41km/h)
往路2000mポイント 19分24秒で通過(時速6.19km/h)
往路3000mポイント 29分36秒で通過(時速6.08km/h)
往路4000mポイント 39分12秒で通過(時速6.12km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分24秒で通過(時速5.77km/h)
往路の2000mポイントを20分48秒で通過(時速5.77km/h)
往路の1500mポイントを25分18秒で通過(時速5.93km/h)
往路の1000mポイントを31分06秒で通過(時速5.79km/h)
往路の 500mポイントを36分24秒で通過(時速5.77km/h)
復路最終結果 46分57秒で到着(時速5.11km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.0キロとなった。まあ、増加幅が少し大きかったのは、昼食が即席麺で、午後からの便通があまりなかったためだと思われる。昨日の開始前よりは、0.3キロ小さいので、これが、昨日の往復ジョギングで、落とせた体重幅ということになる。
今日も天気はあまり好くなくて、気温も高くはないが、今朝書いたように来週水曜日の「特定健診」に向けての目論見で、往復ウォーキングで頑張ることにする。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高くはない表示で、往復ウォーキングは、まあ、そこそこの頑張りで、終了後の体重減は、1.3キロとなった。ウォーキングのみで、1.3キロ減なら、いいほうだろう。
シャワーでは、今日は0.4キロ落ちたので、これは好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後の体重は、63.3キロとなった。これで、明日の朝へ向けてどう増加するかが問題だ。
そこで、明日の朝へ向けての見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量がいつものように、少ないので、これは少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ1個とガリガリ君1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ増加要因だから、明日の朝へ向けてどう出るか。
ウォーキング翌朝は、ジョギング翌朝に比べれば、増加幅が小さいくなることが多いので、まあ、増加幅は1キロ前後に止まって、64キロ台前半に収まれば、今朝よりは小さくなって、今日往復ウォーキングやった意義が生かされるのだが、どう出るか、注目である。
ウォーキングの方は、まあ、調子が好い方で、往路序盤から比較的スピードを出せて、序盤から時速6キロ台が出ているので、往路はずっと6キロ台を維持することを目指して歩いたら、なんとか、時速6キロ台でゴールできた。
復路では、さすがに時速6キロ台は無理だが、何とか遅れないように歩き、時速5キロ台でも、時速6キロに近い数字になったが、最終盤は、少し遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0