体調不良で、臨時休養日にする。シャワー後の体重は、６４．４ｋｇ

　今日は、昼食前に書いたように、朝から体調が悪く、どうみてもジョギング・ウォーキングしようという気分にならなかったので、これは身体が「休め！」と合図しているのだと考え、臨時休養日とすることにした。天気が悪かったのも後押しした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がパンの割には大きな増加幅がだが、午後からの便通が少なかったのに加え、リンゴを１個食べたので、それでだろう。

　シャワーでは、０．２キロしか落ちなかった。まあ、汗もかいていないし、気温も低かったということで、仕方ないだろう。

　あとは、明日の朝へ向けて増加幅が小さくなって、明日の開始前の体重が、６５キロを超えないことを期待したい。


シャワー前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％