往復ジョギング四日目、まあまあの結果が出て、＋シャワーで２．２ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率　　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　 ３６．４％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．６％

終了後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率　　 ３０．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．１％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．４％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３７分２４秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　 　 往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを３１分４５秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３９分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　 　 　 ４４分５４秒で到着（時速５．３５ｋｍ／ｈ）



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、午後からの便通が、少しあったので、体重増加が少し抑制された感じだ。０．２キロの増加なら、もっとよかったのに。

　今日は、往復ジョギング四日目になるが、直前の体調は昨日より好いくらいなので、今日も往復ジョギングで頑張ってみたい。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度高い表示だったのだが、ジョギングの復路で、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。昨日より気温が高いのに体重減は小さいという、悔しい結果となった。
　シャワーでは、０．４キロ落ちたので、まあまあだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６２．１キロだった。あと一息で６１キロ台になる。
（明日は、プロ野球・クライマックスシリーズの阪神×広島戦が午後２時からあるので、臨時休養日にして観戦することにするので、そうなると、日曜日以降は台風１９号の影響で雨という予報なので、休養日が続くことになりそうなので、来クールは、また、６５キロ近いところからの再出発ということになりかねない。まあ、いずれにしても、休養日初日の明日がどうなるかだ）。
　そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は相変わらずかなり少ない。
　余計な飲食は、ガリガリ君を２本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは昨日より少し大きい体重増加要因なので、明日の朝にどう出るか、１．５キロ未満なら、６３キロ台中盤に収まるのだが、どうなるか、注目だ。

　ジョギングの方は、往復ジョギング四日目となるが、往路は、むしろ昨日より調子よいくらいで、時速でも、各ポイントで、昨日より少し速くなっている。しかし復路では、さすがに頑張り切れずに、最終的には、時速５キロ台の前半になってしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。