防犯パトロールで臨時休養日、入浴で、０．８ｋｇ減

　今日は、午後から町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日とした。まあ、天気は好かったので、やれたらやりたかったのだが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺ということで、これは具もたくさん載っておりボリュームも大きいうえに、午後からの便通が極めて少なかったので、かなり大きな増加幅となってしまった。

　入浴では、まあ、いつもどおりでいいやということで、湯温４２度で、２０分間浸かったところ、予定通り０．８キロ落ちて、入浴後の体重は、６４．０キロとなった。

　これで、明日の朝は、「入浴で落とした分だけ増える」というのではなく、何とか０．５キロ前後の増加で済んで、開始前の体重は６４キロ台で迎えられるようになったらいいいのだが、どうなるだろうか。



入浴前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％