２連続休養日、入浴湯温を１度上げたが、体重減は、１．４ｋｇに止まる

　今日は、結局、終日、風が強かった（１４ｍ／ｓ）ので、臨時休養日とした。気温は７度だったので、体感的には、マイナス７度ということになり、コンディションとしては最悪で、やらなくてよかったというところだろう。連続休養日になってしまうが、仕方ない。明日も風は強そうなので、要注意だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．０キロとなった。いつもより大きな増加幅となったのは、午後から、「伊右衛門」を２５０ｍｌほど飲み、温州ミカンを２個食べたので、それが響いたのだろう。もちろん、例によって、午後からの便通は、あまり無かった。

　入浴では、ここは大きく落しておきたかったので、湯温を１度上げて４３度にし、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．４キロに止まった。まあ、昨日は、湯温４２度で１．３キロ減だったから、湯温１度アップによる効果は０．１キロということになり、それほど、大きなメリットにはならなかった、というところか。
　入浴後の体重は、６２．６キロで、明日の朝へ向けての体重増加が、小さくなることを期待したい。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％