錦織戦をテレビ観戦するため臨時休養日にしてしまったが、入浴後の体重は、５９ｋｇ台

　今日は、天気は悪かったが雨ではなかったので、やればやれる日だったのだが、テニス全豪オープンの錦織戦をテレビで観るためにジョギングは休んでしまった。まあ、錦織は快勝してくれたので、観てよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、かなり大きな増加幅だが、これは昼食が即席麺であったうえに、錦織戦をテレビ観戦している時にキットカットを２個食べ、緑茶を２００ｍｌほど飲んでいるので、それも響いていたと思われる。もちろん、午後からの便通は無かった。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落とし、何とか５９キロ台には落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしてところ、体重減は、１．４キロあって、入浴後の体重は５９．８キロと、５９キロ台に落ちた。まあ、入浴時間は、あまり長時間浴はしたくないのだが、３０分間だと、ギリギリ６０キロまでしか落ちない可能性もあったので、念のため３５分間まで我慢して、よかった。

　これで、明日の朝までに増加幅が小さければ、６０キロ台に収まるのだが、それには１．２キロ未満でないとダメなので、まあ無理ではあろう。


入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．４％