今日は、入浴で、１．３ｋｇ落ちる

　喉の方は、だいぶ良くなってきたが、まだ少し違和感があるので、完治したと思われるまで、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　今日などは、だいぶ陽射しにぬくもりが感じられたが、これまでは寒い日が続いてきていたので、一番寒い日々を喉風邪対策で休んでいたことになり、まあ、休みでコンディションが悪くなるのと引き換えの、せめてもの幸運か。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは午後から便通がほとんど無かったためだと思われる。やはり、便秘だと、体重は増えてしまうものだ。

　そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしたが、これは、昨日・一昨日と、１．０キロしか落ちなかった条件だが、今日は、従来通り、体重減は、１．３キロあった。まあ、これが以前からの落ちる体重の目途だったのだが、昨日・一昨日は、少し、変だったのだろう。
　夕食後夜間に、少し便通があったが、昨日よりは少なかったので、明日の朝へ向けての体重増加がどれほどになるか、注目のところだ。


入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．０％