今日は、開始前体重が大きく、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、午後から、クルマの「ユーザー車検」を受けたので、ジョギング・ウォーキングの時間はとれなかった。まあ、とれたとしても、喉の完治を待つため、休んでいたはずであるが…。明日は、午後から時間はとれるのだが、やはり、喉の完治に向けて休む予定だ。まあ、来週は、天気予報によると雨が多いようだが、どうなることか。

　今日は、そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。増加幅はそれほど大きくはないが、水準としては、このところではかなり大きくなってしまったが、これは、午後から、全く便通が無かったため、増加幅が抑制されなかったからだ。便通があって、昨日のように、体重減となっていれば、こういうことはなかったはずだ。

　そこで、入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間に延ばしたところ、体重減は、１．５キロあったので、我慢が報われた形だ。入浴後の体重は、５９．５キロだ。

　まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、小さくなってくれなければ困るのだが、昨日今日のように１．３キロも増加してしまうと、かなり大きくなってしまうので、どうだろう。


入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．８％