天気はあまり好くなかったのに、ジョギングだけで、2.8kg減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、61.1キロとなった。昼食がパンと細巻きだった割には、増加幅が大きくなったが、これは、午後からの便通が、いつもより少なかったからで、いつもと同じ程度あったら、60キロ台に収まっていたかと思うと、残念でならない。
今日は、あまり天気が好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど高くはない表示で、風も少しあった(風速5m/s)ので、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、小さいかなと思っていたら、なんと、2.8キロもあって、これには少し驚いた。ただ、よく考えてみると、昨日着ていたインナーウェアが、今日の天気の悪さで洗濯後乾かなかったので、少し厚手のインナーウェアに着替えていたので、それで、体重減が大きくなったのかもしれない。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば57キロ台になるので、湯温はいつものように、入る時に43度に設定して後は冷めるにかませて、入浴時間は10分間にしたところ、体重減は0.4キロで、ギリギリ57キロ台になった。ジョギング後は、入浴でもあまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.2キロということになり、入浴後の体重は、57.9キロとなった。まあ、二日目で57キロ台に落ちれば、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んで、さらに、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因で、2キロ以上増加するとして、59キロ台には収まらない可能性が出てきた。
59キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、2連続休養日明け二日目で、少し調子は好くなってきていて、往路は、時速9キロ台も出たが、やはりまだ、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまうなど、不調な面もある。
復路では、何とか、時速6キロ台を維持できて、何とか、乗り切った。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1417kcal
BMI 20.8 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 20.6 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分18秒で通過(時速9.52m/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 15分15秒で通過(時速7.87km/h)
往路3000mポイント 26分09秒で通過(時速6.88km/h)
往路4000mポイント 34分36秒で通過(時速6.94km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分33秒で通過(時速6.28km/h)
往路の2000mポイントを20分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路の1500mポイントを24分27秒で通過(時速6.13km/h)
往路の1000mポイントを29分36秒で通過(時速6.08km/h)
往路の 500mポイントを34分18秒で通過(時速6.12km/h)
復路最終結果 39分12秒で到着(時速6.12km/h)
今日は、あまり天気が好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど高くはない表示で、風も少しあった(風速5m/s)ので、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、小さいかなと思っていたら、なんと、2.8キロもあって、これには少し驚いた。ただ、よく考えてみると、昨日着ていたインナーウェアが、今日の天気の悪さで洗濯後乾かなかったので、少し厚手のインナーウェアに着替えていたので、それで、体重減が大きくなったのかもしれない。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば57キロ台になるので、湯温はいつものように、入る時に43度に設定して後は冷めるにかませて、入浴時間は10分間にしたところ、体重減は0.4キロで、ギリギリ57キロ台になった。ジョギング後は、入浴でもあまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.2キロということになり、入浴後の体重は、57.9キロとなった。まあ、二日目で57キロ台に落ちれば、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んで、さらに、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因で、2キロ以上増加するとして、59キロ台には収まらない可能性が出てきた。
59キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、2連続休養日明け二日目で、少し調子は好くなってきていて、往路は、時速9キロ台も出たが、やはりまだ、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまうなど、不調な面もある。
復路では、何とか、時速6キロ台を維持できて、何とか、乗り切った。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1417kcal
BMI 20.8 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 20.6 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分18秒で通過(時速9.52m/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 15分15秒で通過(時速7.87km/h)
往路3000mポイント 26分09秒で通過(時速6.88km/h)
往路4000mポイント 34分36秒で通過(時速6.94km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分33秒で通過(時速6.28km/h)
往路の2000mポイントを20分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路の1500mポイントを24分27秒で通過(時速6.13km/h)
往路の1000mポイントを29分36秒で通過(時速6.08km/h)
往路の 500mポイントを34分18秒で通過(時速6.12km/h)
復路最終結果 39分12秒で到着(時速6.12km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0