2連続休養日で、シャワー後の体重は、60kgに届いてしまう [健康]
今日は、新ローテーションで言うと、2走の二日目ということになるのだが、午後から雨が降ったり止んだりだったので、臨時休養日とした。気温も低かった(20度、Yahoo!天気・災害、午後3時)ので、走ってもあまり落ちなかっただろうから、休みで好かった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.1キロとなった。60キロを超えてしまったが、これは、昼食が即席麺で、デザートに「ばかうけ」(米菓)食べたこともあって、ボリュームがかなりあったことと、何よりも、午後からの便通が少なかったので、増加幅を抑制できなかったことが大きい。
シャワーでは、今日は、0.1キロしか落ちなかった。シャワー後の体重は、60.0キロである。
連続休養日となって、60キロに届いてしまったことになるが、漸増である。明日は、新ローテーションでは休養日になるが、返上して走るには、雨は降らなそうだが、午後からはプロ野球の阪神戦をPC観戦するので、出来そうにない。明後日も同じだ。
これで、4連続休養日となる予定だが、どこまで漸増していくか、抑えられるか。まあ、あまり大きくならないでほしい。(大きくしないためには、食べる量を減らせばいいだけの話だが、私のダイエットの趣旨が、食事制限はしないでやる――というところにあるので食べる量は、いつもと同じにしていく予定だ)。
シャワー前の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 48.9%
シャワー後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.9% 両脚骨格筋率 49.3%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.1キロとなった。60キロを超えてしまったが、これは、昼食が即席麺で、デザートに「ばかうけ」(米菓)食べたこともあって、ボリュームがかなりあったことと、何よりも、午後からの便通が少なかったので、増加幅を抑制できなかったことが大きい。
シャワーでは、今日は、0.1キロしか落ちなかった。シャワー後の体重は、60.0キロである。
連続休養日となって、60キロに届いてしまったことになるが、漸増である。明日は、新ローテーションでは休養日になるが、返上して走るには、雨は降らなそうだが、午後からはプロ野球の阪神戦をPC観戦するので、出来そうにない。明後日も同じだ。
これで、4連続休養日となる予定だが、どこまで漸増していくか、抑えられるか。まあ、あまり大きくならないでほしい。(大きくしないためには、食べる量を減らせばいいだけの話だが、私のダイエットの趣旨が、食事制限はしないでやる――というところにあるので食べる量は、いつもと同じにしていく予定だ)。
シャワー前の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 48.9%
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体重 60.0kg 体脂肪率 17.1%(標準)
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