疲労で臨時休養日、シャワー後の体重は、５９．２ｋｇ

　今日は、新ローテーションでいくと、「２走＋１休＋２走＋２休」の形が雨で崩れていて、昨日走っているので、そこから２走ということにすると、今日も走らなければならない日なのだが、天気は好かったのだが、身体の方が疲れていて、やる気が出なかったので、臨時休養日ということにしてしまった。こうなると、明日は走るかというと、明日は天気が悪くなりそうなので、走れそうにないので、また、週末を挟んで４連休となってしまうが、どうすればいいのか…。
　まあ、体重はそれほど大きくなっていないので、疲れることはしない方向で、考えていきたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、５９．２キロとなった。これは、昼食が、ざる蕎麦でボリュームが小さかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、増加せず、落ちることになったものと思われる。

　シャワーでは、変わらずだった。まあ、休養日で、汗をかいていないので、当然であろう。

　これで、シャワー後の体重も、５９．２キロということになった。

　まあ、ここから、明日の朝へ向けての増加が、あまり大きくならねばいいのだが、どうなるだろうか？


シャワー前の諸数値
　体重　５９．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．７％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．８％