雨の臨時休養日、予想外の、０．６ｋｇ増加

　今日は、午後から雨だったので、臨時休養日とした。まあ、雨でなても、少し、走りたくない気分だったので、雨が降ってくれてよかった。これで日曜日まで含めると、４連続休養日になってしまうが、どこまで体重増加を抑制できるかが、鍵だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昼食前の投稿では書き忘れたが、昼食で、デザートにスイカ（小玉の１／１２くらい）を食べたので、朝食本体は素麺でも、全体のボリュームは大きくなってしまったことと、午後からの便通が少なかったこととで、これだけ体重増加幅が大きくなってしまったものと思われる。

　そこでシャワーだが、休養日でも、何とか大きく落としたいと、念入りに浴びたところ、体重減は、０．２キロあったので、まあ、落ちないよりはよかった。

　これでシャワー後の体重は、５９．９キロとなって、なんとかギリギリ５９キロ台となったが、４連続休養日ということを考えれば、厳しくなりそうだ。


シャワー前の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．８％