連続休養日の、シャワー後の体重は、５９．９ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、毎週ある連続休養日だが、体重増加をどこまで凌げるかが、問題だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、昼食はざる蕎麦で、たいしてボリュームは無かったのだが、午後からの便通が少なかったので、増加幅が少し大きくなってしまった。なんとか、５９キロ台に収まってほしかった。

　シャワーでは、いつものように、０．１キロしか落ちなかった。シャワー後の体重は、５９．９キロである。

　これで、明日の朝までの体重増加が、昨日今日のように１キロを超えてしまうと、６１キロを超えてしまうことになるので、明日往復ジョギングしても、体重減が相当厳しくなる。
　なんとか、明日の朝までの体重増加幅が小さくなってほしいものだ。

シャワー前の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　　３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２６．９％
　両腕骨格筋率　 　３８．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４９．３％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率 １６．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．２％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．３％
　全身骨格筋率 　　３２．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２７．６％
　両腕骨格筋率 　 ３８．２％　　　 両脚骨格筋率　 　 ４９．８％