ジョギング、そこそこの出来で、シャワー後の体重は、５７．７ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昼食後の予想が的中して、午後から全く便通がなかったので、体重増加幅を抑制できなかったわけだ。まあ、昼食時に、冷えた緑茶（伊右衛門）を飲みすぎた（５００ｍｌ上）ということも影響していただろう。
今日も、あまり暑くはないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が風速表示は３ｍ／ｓだったのだが、走っているときは、往路でもっと向かい風が強かったように感じられ、往路ではあまり汗をかくことができなかったこともあって、終了後の体重減は、２．１キロにとどまった。まあ、それでも、２キロ以上はあったので、なんとか最低限のラインはクリアしたのではないかと思う。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちなかった分も落とそうと、「念入り」でもなく「手短でもなく」浴びたところ、０．３キロ落ちたので、まあ、やれやれである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、５７．７キロと、５７キロ台の後半になって、今クール初日としては、まずまずの出足となった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、氷菓１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、これまでの傾向でいくと、１．５キロ以上増加するとして、５９キロ台の前半に収まるかどうかというところに、注目だ。
ジョギングの方は、好くも悪くもない調子で、往路は、時速９キロ台が出た区間はあるが、それは１区間だけで、その他の区間は、時速６キロ台には落ちなかったが、それほど速くもなかったので、まあまあというところだ。
復路では、追い風になったので、時速６キロ台は維持できたが、それほど速くはなかった。
まあ、今日のジョギングは、もう少し頑張れれば、もう少し体重減も大きくなったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速８．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３９秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分５７秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分０３秒で到着（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
今日も、あまり暑くはないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が風速表示は３ｍ／ｓだったのだが、走っているときは、往路でもっと向かい風が強かったように感じられ、往路ではあまり汗をかくことができなかったこともあって、終了後の体重減は、２．１キロにとどまった。まあ、それでも、２キロ以上はあったので、なんとか最低限のラインはクリアしたのではないかと思う。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちなかった分も落とそうと、「念入り」でもなく「手短でもなく」浴びたところ、０．３キロ落ちたので、まあ、やれやれである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、５７．７キロと、５７キロ台の後半になって、今クール初日としては、まずまずの出足となった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、氷菓１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、これまでの傾向でいくと、１．５キロ以上増加するとして、５９キロ台の前半に収まるかどうかというところに、注目だ。
ジョギングの方は、好くも悪くもない調子で、往路は、時速９キロ台が出た区間はあるが、それは１区間だけで、その他の区間は、時速６キロ台には落ちなかったが、それほど速くもなかったので、まあまあというところだ。
復路では、追い風になったので、時速６キロ台は維持できたが、それほど速くはなかった。
まあ、今日のジョギングは、もう少し頑張れれば、もう少し体重減も大きくなったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速８．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３９秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分５７秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分０３秒で到着（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
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