「脳ドック」の結果説明で、臨時休養日。シャワー後の体重は、６２．５ｋｇ

　今日は、午後から「脳ドック」の結果説明を聞くため病院に行ったため、ジョギングは、臨時休養日となった。まあ、このところ、休みの日が多くなっているが、気分的にも、身体的にも、休みになってよかったと思っている。

　結果説明では、「年齢相応の脳の縮み」が見られるが、その他は、血管にも異常はなく、特に心配はないとのこと。ただ、「悪玉コレステロール値」がかなり高いのは、血管等に異常をきたすリスクがあるので、何らかの対策が必要とのこと。
　まあ、「悪玉コレステロール値」が高いのは、以前にもあったことで、そのためにも、ジョギング・ウォーキングが必要なのだが、こう、休みが多いようでは、効果も減衰するので、早く「休みグセ」から脱出する必要がある。

　今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、昼食はパンで、それほどボリュームがあったわけではないが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかった。昼食がパンの時は、増えないくらいにならないと、十分とは言えない。

　シャワーでは、今日は０．１キロ落ちただけだった。まあ、増えないだけよかったというところだ。

　これで、シャワー後の体重は、６２．５キロということになり、昨日のシャワー後と同じ水準になったが、明日の朝に向けても、同じ程度の増加で済むかどうか。それによって、明日の開始前の体重が、６３キロ未満で済むかどうかが左右されてくるだろう。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６２．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．５（標準）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．９％
　両腕骨格筋率 　　３６．９％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％